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练瑜伽能丰胸吗

发布时间: 2012-09-06 16:01

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在这个丰满乳房冲击眼球的今天,你的小胸显得是那么的渺小!若问有没有什么简单有效丰胸方法呢?这个当然非丰胸瑜伽莫属了!简单丰胸瑜伽,可以加速血液循环,促进乳腺生长,可以让你的乳房像柳岩的一样霸气!

  云雀式

姿势:坐姿,双膝分开。吸气,身体转向左膝方向,头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气,身体向前弯曲抬双臂,使胸部贴向左膝。掌心相对。保持3~5个呼吸。再呼气时,放下手臂,身体正直,换另一侧做以上动作。

功效:此动作可以加强臀部、背部、腰部、侧臀部肌肉,扩展胸部。放松两髋,有效减少大臂赘肉。

小叮咛:肩膀有问题的人,做以上动作会很吃力。建议双手抓握瑜伽伸展带或毛巾,调节双手之间适宜距离,使肩膀及肘部动作到位。

  骆驼式

姿势:跪立。吸气,两手支撑在腰部。将脊柱向后慢慢弯曲。双手抓双脚脚跟,呼气,头向后仰,胸部抬高,臀部及大腿向前伸展,髋部尽量向前推。保持6~7个呼吸。再吸气时,恢复起始姿势。

功效:这个动作可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益,它对于矫正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

小叮咛:腰脱以及饭后谨慎练习。

  鱼式

姿势:仰卧。屈手肘支撑,将背部向上弓起。头顶百会穴触地。吸气打开手臂头上方合十,保持均匀5~8个呼吸。呼气手肘在身体两侧支撑,将头部、上体平放回垫子上。放松手臂,稍作休息。

功效:它可以防止胸部下垂。紧致手臂,调节人的情绪。

小叮咛:低血压、低血糖、颈椎病以及腰脱者谨慎练习。腰部不好,可借助瑜伽砖完成。

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