儿童如何减肥 专家指出适当控制饮食预防肥胖症

儿童肥胖的情况越来越普遍，多是由于日常的饮食习惯造成的，孩子家长以为多吃一些就能多补充一些营养，有助于孩子的成长，但如果营养过胜就易导致肥胖症。另外，,心理压力也会造成儿童肥胖。儿童如何减肥?处于成长期的孩子们要减肥不能图快，不可一下就减少了每餐的进食量，要以过度的方式慢慢控制饮食，但要在保证营养均衡的前提下进行。儿童如何减肥?下面是专家给出的一些儿童饮食建议。

小儿肥胖症的治疗，主要是依靠对孩子进行饮食管理，改变孩子不合理的饮食习惯。

大多数肥胖儿童，自幼已经养成了过食的饮食习惯，喜欢吃零食。他们一般都喜欢吃甜食、肉类、油腻食品，喜欢喝饮料，睡觉以前爱吃东西，而且经常在非饥饿状态下进食。这种不合理的饮食习惯，导致了每天的食量超过了生理的正常需要，所以才会发生肥胖。

儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱。

孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童，每天需要热量大约是800千卡-1000千卡(相当于3300-4200焦耳);10-14岁的孩子，是1000千卡-1200千卡(相当于4220-5000焦耳)。(过去，热量的计量单位是“卡路里”，简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量等于4.18焦耳。如果您在书中，遇到了这两个单位，就可以相互换算。)

儿童肥胖的问题不可小视，要引起大家的关注，导致儿童肥胖症的原因不止一个，排除疾病性因素后开展有效健康的减肥计划。