吃什么容易发胖 方便面导致肥胖伤健康

俗话说“病从口入，祸从口出”其实肥胖问题往往也与这个“口”字有关，管不住自己的嘴，想吃什么就放肆地吃，也不管其中的营养和热量，这样便很容易导致肥胖。吃什么容易发胖?一些我们最熟悉的食物就是导致肥胖的凶手，想减肥或预防肥胖，就要尽量远离这些食物。吃什么容易发胖，要小心奶油、冷饮、油炸、罐装类食品。

　　奶油制品

常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

冷冻甜点

冷冻甜点，主要包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，容易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

油炸类食品

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

方便面减肥

方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。

罐头类食品

罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

饮食习惯是很容易左右身材胖瘦的，不注意饮食最终会导致身材肥胖，不希望好身材走样，就要控制自己尽量少吃些易发胖的食物。吃什么容易发胖?热量高的和油脂多的食物要远离。