懒，是瘦身的最大敌人，如果坐着可以瘦、躺着也能瘦、刷个牙也能瘦，那真的是人们最大的福音了!今天教大家几套懒人瘦身法，如果每天起床做瑜伽没动力，不如利用破碎的时间做运动。
第一.坐者就能瘦
双手叠在小腹上咳嗽一下，改成吐气，挑战五下，有没有发现这时肛门往内收了?这样代谢会瘦的，如果可以，再挑战十下，不但可以瘦腰，还可以促进肠胃蠕动。
第二.刷牙瘦腿术
臂要瘦、臂中肌也要瘦，刷牙时，一手扶着流理台，右手刷、右脚就抬起来，但骨盆不能动!这时，膝盖朝正前方，屁股会感觉往内凹，肉长后面、不长旁边，接着换边做，左手刷、左脚抬起来.....，只要常常做，就会发现屁股变紧实了。
第三.“躺”着也能瘦
椅背当床，背要平、膝盖伸直、背部拉直，这个动作可以瘦大腿，腰、背线条也会变漂亮，保持唿吸吐纳，每天做，屁股就不会有反过来的麦当劳(指W型赘肉)，每天做两到叁次，每次做五到十次深唿吸，就可以看出效果。
只是简单的方法就能瘦，会不会太不可思议了?今天这3招懒人瘦身法是不是感觉简直是如获至宝，赶紧回家试一试。
2025-11-20
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