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自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖

发布时间: 2012-09-14 18:09

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你是不是经常忽然一瞬间发现自己胖了?其实长胖不是一瞬间的事,如果你在生活中多注意一些细节,你是可以发现,自己正在悄悄长胖的,看看下面减肥常识中的长胖标准,如果你符合了其中一条或几条,都说明,亲爱的,你正在长胖。

自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖

1. 饮食无计划

你已经对这个观念毫无感觉,每天的饮食基本上是属于随便凑合了事,只要能解决肚子饥饿的问题,你不去管自己吃进去的到底是什么食物,所以,各种零食、各种高热量食物、各种吃了易发胖的垃圾食品……你不再去管你吃了它到底是什么后果,只为了饱腹,所以,晚上肚子饿的时候,你会轻易打开储藏柜,把那些所谓的“低热”零食吃进你的胃里。成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点失误结果都会不一样。

2.看电视吃零食

在上网、工作和看电视时会吃东西吗?不哟啊轻易矢口否认,这的确是很多姑娘们最惬意的享受时间,可是你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少不会想着去控制。尤其是热播电视剧那么长时间的连播,你有多少零食是为了看电视买的,你心里应该有数吧。这些食品的能量很高,点心、糖果、薯片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

3.一个月没称重

你已有一个月没有测量体重,所以你对自己的体重没有概念,你甚至始终将自己的体重指数停留在自己几个月之前,即便你不知不觉中已经发胖,可是你没有意识到,也许你的饮食结构已经出现了导致肥胖的问题,可是你没有及时反思,这就导致你会越来越胖。

自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖

4. 藏不住腹部赘肉

你有没有发现自己的衣服突然缩水了,尤其是许久不穿的衣服刚拿出来穿的时候,肩膀那儿変紧了,裤子也瘦了,更可气的是,腹部的赘肉都勒出来了……好吧,你现在应该引起注意了,你的身体正在用这种方式向你发出“减肥”信号,当务之急就是赶紧将减肥提上日程。

5. 只有一条合身裤子

你的粗心大意让你始终没有发现自己长胖的信号,所以,到最终你穿裤子的时候,突然发现,只有一条合身的裤子了,为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,穿与腰部贴身的衣服。这样,长胖一点,你都能及时发现,减肥效果岂不是更好?

 6. 开始感觉邋遢

人一旦开始变得邋遢,便会对自己的形象问题不再关注,长不长胖更被排除在了考虑的范围,如果一个人已经对自己的肥胖无奈了,那他就不会再去费尽心机想该怎么去解决这个大问题,然后便会自暴自弃,随便一件衣服,只要能穿的上,就行了。如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我吧。

7.拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。

8.便秘

人出现便秘,往往是因为蔬菜水果吃的太少的原因,使得体内的纤维素严重缺乏,纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40~50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

如果以上八条长胖标准中,你发现有一条或者几条适合你,都说明了一个问题,亲,你长胖了,赶紧想办法减肥吧,不然你会越来越胖的。

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