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芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

发布时间: 2012-09-17 14:12

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芹菜品种不同,香味和食用方法也不同。由于芹菜中的木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。在此,飞华小编向你推荐三款由不同芹菜制成的减肥餐,最大程度地发挥芹菜的神奇减肥作用,3天帮你抹平恼人的小肚子。

芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

 青芹:凉拌芹菜叶

青芹大家是最常见的,这种芹菜茎部和叶子都呈绿色,但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉,其实青芹的绿叶比茎部更有营养,含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制作,瘦身效果奇佳。

制作方法:

1.把芹菜叶洗净后切段,用开水焯一下捞出。

2.同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝,按照自身喜好的口味进行调味。

凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动,减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着,同时镇定清心、帮助睡眠,是夏季消暑减肥的良品。

水芹:芹菜煲

生长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩,口感也更为清淡。也许你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜,水芹在斋菜煲里扮演重要角色,你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜混合做成蔬菜煲,味美又瘦身。

制作方法:

想制作美味的芹菜煲,方法很简单,只要把材料切好放入煲中,加水煮开后放入调味料继续焖煮,10分钟左右就能熬成美味的斋菜煲了。记得粉丝不要放在锅底容易粘锅,制作过程也不要添加食用油,清淡的素菜才是最健康最绿色的食品。

芹菜减肥餐 3天抹平烦人小腹

  白芹:鲜榨芹菜汁

比起青芹的坚硬和难嚼,白芹就细嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些,有很多人对芹菜的味道比较敏感,所以对芹菜汁的感觉也不是很喜欢。比起青芹来说,这种茎部是白色的芹菜更适合榨汁食用,不仅能把有效成分都释放出来,口感也比青芹的更好一些。

制作方法:

选择适量白芹洗净,把茎部和叶子都切小放入榨汁机,再加入少量水榨取即可。

喜欢原味的女生可以不用添加任何调料直接饮用,也可以在榨取时放入少量白砂糖,增添风味。但不可添加过多,糖分太多会破坏纤维素,这样芹菜汁就失去效用了。

芹菜中的膳食纤维能加快肠道蠕动,迅速排出体内的代谢物,能加快体内脂肪的分解,坚持食用芹菜的饮食减肥法,三天后一定会让你看到小腹的神奇变化,有小肚腩的姐妹们赶紧尝试一下吧!

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