神奇意念减肥法 科学带你有效塑线条

什么是意念减肥?也许你没有听说过这种奇怪的减肥方法，但有科学研究称体重与大脑发出的信号有关，因此，可以通过意念来帮助减肥。其实这种方法实施起来是很简单的，不存在苛刻的令人痛苦的做法，复禾健康网带想减肥的朋友们来了解意念减肥法，共5个要点要记牢。

英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森曾说，她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。因此，意念减肥就有用武之地了。意念减肥需要遵循五个步骤。

　第一，写下明确目标

减肥前一定要有一个具体的目标，比如减肥后体重要达到多少，减肥后要穿上几好的裤子，衣服等。同时还要写下为了达到这个目标需要做些什么。比如要做什么运动，要少吃什么食物。意念减肥法很重要的一点就是减肥宣言，写下自己的减肥宣言，并且每天提醒自己。

第二，想象

在减肥的过程中，可以不停的想象自己达到目标后身材会怎样，穿上那些衣服后自己会怎样，减肥后自己会很苗条吗。如此这类的问题，都可以在每天睡觉前和醒来后设想一下，这样大脑就会产生强烈的积极情绪，让你更有动力地将减肥进行下去。

第三，找出失败的原因

如果第一次减肥失败了，那么你需要做的首先是找出原因，而不是哀悼或者不再减肥。每一个失败后面总会有原因的。比如，没有严格要求自己执行减肥计划，没有每天坚持锻炼，晚上吃宵夜等等，把有可能导致减肥失败的原因都一一列出来，那么你就能知道到底减肥因哪些环节出错了。

　　第四，记下每天的饮食

减肥时期，最重要的是知道吃进嘴里的东西是什么。因此你需要记下自己每天吃什么。当你知道了解自己的饮食后，你不但能控制自己的饮食，还能调整减肥计划。一本详细的饮食日记对你的减肥计划起着重要的作用呢。

　　第五，与正确的人做正确的事

减肥的时候可以多与正在减肥或者曾经减肥过的人在一起。这样不但能分享大家有效的减肥经历，自己还能从别人的减肥经验中吸取适合自己的方法，防止走进减肥误区，帮助自己调整减肥计划。

减肥瘦身要站在科学的角度来选择方法，意念减肥就是营养专家认可的科学方式，这种方法并没有刻意规定饮食上要吃什么不能吃什么，而是主要通过自己的意识来成功减肥。