您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

挑选瑜伽书有什么妙招

发布时间: 2012-09-21 14:33

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜伽的乐趣并不只在于身体上的调节,而心灵上的净化才是它最大的特点,各大健身中心都有开设瑜伽训练项目,有减肥瑜伽、孕妇瑜伽、情侣瑜伽多种形式。不想花钱去健身房也可以在家自学瑜伽,这就需要我们找来相关的书籍和影音产品,一本对自己有用书和适合初学者练习的教程是很重要的,自学瑜伽要将书本的上介绍与DVD中老师的授课结合起来看会更有帮助。

 好书和好老师一样重要

练瑜伽是个乐趣。学才知不足,不足会去找书来看。因此,真的喜欢瑜伽的人,相关的书和DVD会愈买愈多。只是,看到后来,有些人的讲法相同,有些人就持完全相反的论调,有时愈重愈一头雾水,不是吗?

我自己的经验是,刚起步时,不用看太多理论的书,只要找一个好老师,跟着他好好练。到了某一个阶段时,自己会想去找各种籍来左证老师的说法,这是很自然的,那时再去坊间找一些合意的书来满足求知欲。

不过,选书也要小心,坊间有太多书像陷井一样,一不小心就买一个回来,愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。

那么书要怎么选呢?若是英文书的话,可以到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听啰~

另外一个建议是,既然要买书,尽量买“原汁原味”的。不是说印度人写的就好,而是尽量不要选一些新创门派,或是自创动作的作者的书。说实话,这些人还没经过大众的考验,有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已,噱头比内容多。

每个书海领域里,都不免良莠不齐,因此要选好书也得要多打听。看书的目的很简单,就是补足自己在学习上的欠缺。

尤其,大师级的作品,读了以后会想再三咀嚼之感,并想在实际中印证。其中,愈是难懂的像是呼吸法、静坐或冥想之类的内容,因为比较玄,更要花多一点时间体会。

  实务和理论孰重?

有一些老师认为,只有从每天不停的练习中,才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得重要的多。这句话,基本上我同意,可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问还是要有一些思考的方向,不是吗?

若是您是纯粹学兴趣,我觉得您只要跟着好老师学,他就能给您很多了。不过,若是您想做教练的时候,我建议必须要理论和实务并重了。

我遇过一些老师,她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他,他就怎么教学生。因此,问他为什么这个动作要这样做?或者受过伤的人要如何做其它替代动作?等一些较另类的问题,他并不完全深入了解。这有点可惜!!

若是能辅以好书,对事情的看法就比较不会那么单一,就可以从不同的角度或看法来解释。最重要的是,在理论的基础下,尽量让学生走在瑜伽的道路上。

 各有各的说法

不过,我的经验是,很多书上因作者个人经验,或是派别不同,而有各种不同的说法。有些说法没有对错,只是在于解释上不同,就您要选择相信什么。但有些事有对错的差别,要小心不要弄混。

而我在这里很难一一多举那些说法听听就好。那些是必要的准则。相信有经验的您,时日一久自然能分辨差异。

在这里,我给大家一些建议:若是学兴趣者,可以买一或两本体位法的书。至少买一本谈瑜伽历史、意义及综观体位法、呼吸法及静坐的书。这样对瑜伽才会有比较全面的了解。至于想当老师者,我建议最好要有一本谈解剖或生理学的书,以及专门、分别的深入讨论呼吸法和静坐的书。这样对各位未来教学的帮助会比较大。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何挑选瑜伽服和瑜伽装备
如何挑选瑜伽服和瑜伽装备
长期练习瑜伽的人都知道,在练习瑜伽动作的同时,一定要选择好的瑜伽服,瑜伽服应该以舒适自然为主,大方宽容为主,这样练习瑜伽动作时候才能达到很好的效果,下面就为大家介绍一款如何挑选瑜伽服和瑜伽装备的妙招。如何挑选瑜伽服和瑜伽装备VCD就像课本,尽量选用专业有名大师的VCD教程。确保练...[详细]
发布于 2024-10-07

最新推荐

健身房练腹肌的器械叫什么
健身房练腹肌的器械叫什么
健身房练腹肌的器械主要有卷腹机、罗马椅、健腹轮、悬垂举腿架和绳索卷腹器。这些器械针对腹部肌肉的不同部位进行针对性训练,适合不同健身基础的人群使用。1、卷腹机卷腹机是专门针对腹直肌设计的固定器械,通过调节配重片控制训练强度。使用时需保持腰部紧...[详细]
2025-07-13 13:00
锻炼腿部的健身器材叫什么
锻炼腿部的健身器材叫什么
锻炼腿部的健身器材主要有坐姿腿屈伸机、倒蹬机、哈克深蹲机、腿弯举机、史密斯机等。1、坐姿腿屈伸机坐姿腿屈伸机主要用于锻炼股四头肌,通过调整配重片控制训练强度。使用时需保持腰背紧贴靠垫,双脚勾住滚轴缓慢抬起小腿至伸直状态,注意避免膝关节超伸。...[详细]
2025-07-13 11:40
锻炼腿部的健身器材有哪些
锻炼腿部的健身器材有哪些
锻炼腿部的健身器材主要有深蹲架、腿举机、坐姿腿屈伸机、倒蹬机、椭圆机等。这些器材能针对大腿、小腿等不同肌群进行强化训练,适合不同健身需求的人群使用。1、深蹲架深蹲架是训练下肢的基础器械,主要锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。自由重量设计可调整杠...[详细]
2025-07-13 10:20
锻炼腹部的健身器材有什么
锻炼腹部的健身器材有什么
锻炼腹部的健身器材主要有健腹轮、仰卧板、悬挂训练带、卷腹机、瑜伽球等。这些器材通过不同方式刺激腹直肌、腹斜肌和核心肌群,适合居家或健身房使用。1、健腹轮健腹轮通过跪姿或站姿滚动动作激活深层核心肌群,对腹直肌和腹横肌有较强刺激。使用时需保持背...[详细]
2025-07-13 09:00
锻炼腹部的健身器材哪个好
锻炼腹部的健身器材哪个好
锻炼腹部的健身器材选择需根据个人训练目标和基础条件决定,家用推荐健腹轮和仰卧板,健身房适合卷腹机和悬挂训练器,康复训练可选择普拉提核心床。1、健腹轮健腹轮通过滚动动作激活深层腹横肌,对核心稳定性要求较高。使用时需保持脊柱中立位,膝关节或脚尖...[详细]
2025-07-13 07:40
锻炼腹部的健身器材有哪些
锻炼腹部的健身器材有哪些
锻炼腹部的健身器材主要有健腹轮、仰卧板、悬挂训练带、卷腹椅和平衡球等。这些器材通过不同方式刺激腹直肌、腹斜肌和核心肌群,适合居家或健身房使用。1、健腹轮健腹轮通过滚动动作强化核心稳定性,需跪姿或站姿完成。使用时需保持背部平直避免腰部代偿,适...[详细]
2025-07-13 06:20
仰卧起坐的正确做法有哪些
仰卧起坐的正确做法主要有平躺屈膝固定双脚、双手交叉放胸前或轻触耳侧、用腹部力量缓慢抬起上半身、控制下落速度、避免颈部用力等要点。1、平躺屈膝固定双脚仰卧于瑜伽垫或硬板床上,双膝弯曲呈90度,双脚平踩地面或由他人固定。膝盖与髋关节同宽,脚掌完...[详细]
2025-07-13 05:00