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女生减肥方法 三要点25岁以后防肥胖

发布时间: 2012-09-24 10:48

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女人最禁不起岁月的侵袭,我们常说女人一过25岁身体状况就要走下坡路了,身材也是一样,大部分女性过了25岁身材就要慢慢发福,如果不想出现这样的悲剧,那么大家开始努力维持好身材吧。分享三大女生减肥方法,运动+饮食,以及积极的心态合理的计划,这些都是维持身材的重要方式。25岁以后依然拥有窈窕好身材,来学学女生减肥方法,让自己永远年轻。

女生减肥方法 三要点25岁以后防肥胖

 一、不要急于求成。

俗话说,不要一口吃成个胖子。热控减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的热控减肥目标要达到多少,都应当通情达理。要明白肥胖的人永远也不会与妆点模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定热控减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

 二、制定计划。

假如你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为进”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个热控减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

  三、运动加节食,一个都不能少。

有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。以为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动热控减肥效果并不明显,研究表明,即使天天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛劳苦的热控减肥成果便会子虚乌有。因此,要想获得持久的热控减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行公道调控,两者缺一不可。

三个女生减肥方法,合理健康的方式最易保持好身材,节食减肥并不是你的首选,这些减肥妙招帮大家养成健康的生活习惯,从预防上打好基础,就不怕身材走样会发胖。

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