减肥可以吃甜食吗？

减肥可以吃甜食吗?甜食是MM们最爱的食物，谁都难以抗拒甜食的诱惑力，但为了拥有好身材，不得不放弃精致美味的甜食，其实大可不必。减肥可以吃甜食吗，选择性的吃甜食是不会影响减肥的，超市中的甜食大多糖分太高，所以不建议食用，但我们可以自己动手制作甜品，这样就能很好地控制热量，满足了馋嘴，还不影响减肥。

　DIY草莓布丁

草莓布丁の减肥原理

初秋虽然凉风习习，可是夏季的燥热也并没有完全消散下去哦!这个时候我们就试着吃点草莓，不但可以去火气，清热解毒，同时草莓还含有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘，是减肥的绝佳食物哦!每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。

而鸡蛋则含有很全面的氨基酸，其中亮氨酸可以帮助减肥时期分解脂肪，稳定血糖，防止肌肉流失。

草莓布丁の制作方法

准备好牛奶、鸡蛋，草莓洗净，切片备用。

鸡蛋内放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶缓缓倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入时用筷子充分搅匀，再倒第二次，以此类推直到牛奶全部倒完、

搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次，滤掉气泡， 冷水下锅，(锅盖不要盖严了，留一条小缝，避免蒸出蜂窝)水开后蒸15分钟。

关火后不用着急拿出来，焖2分钟后再开盖，放入切好的草莓片，完成。

专家解析减肥原理：这款食谱含有大量水分，剩下的主要是蛋白质。鸡蛋之所以被纳入减肥时推荐的食材，是因为它含有很全面的氨基酸。其中亮氨酸可以帮助减肥时期分解脂肪，稳定血糖，防止肌肉流失。注意维持提高或维持肌肉比例，防止体脂比增加是减肥的重要策略，因为肌肉会消耗更多热量，提高基础代谢。最好能在早上或晚饭前食用，这样有足够时间消化。

　DIY草莓巧克力奇缘

草莓巧克力奇缘の减肥原理

草莓有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。

草莓巧克力奇缘の制作方法

将黑巧克力块掰碎，放入微波炉使用的小容器内，加入少许水;用微波炉中火加热4分钟，使巧克力大部分融化;取出容器后，加入一勺热水，搅拌均匀，让巧克力充分融化。

将草莓洗干净，放在容器里备用。

用干净的牙签，在洗净的草莓底部插上小牙签。牙签没入的长度以草莓不会轻易滑落为准。

拿着牙签，将草莓大半截置入融化的巧克力中，轻轻一转，取出。

等到草莓上的巧克力凝固，就可以食用了。甜甜的味道，非常适合情人节甜蜜的气氛。

DIY加香坚果团

用胡桃仁，南瓜籽，黄豆和越橘再加上香料拌均匀。用少量蜂蜜搅拌，将其捏成团。一个美味的，不会增加血糖的甜点接这样产生了。吃一口你就会爱上它的!

份量：8份(每份相当于两个小团)

准备材料：10分钟

制作：20分钟

冷却：30分钟

共用时间：1小时

材料： 一个蛋白，一勺蜂蜜，一份胡桃仁，1/2份南瓜籽1/3 葵花籽，一勺肉桂，一勺姜末，1/4勺豆蔻

加香坚果团の制作方法

先把烤炉预热到180度左右，铺上烤盘纸。

在容器中加入蜂蜜和蛋白，搅拌均匀，再加入其他材料，搅匀。

捏小团，放到烤箱里烤18—20分钟，直至表面焦黄后取出，等凉透后即可食用。

营养及热量表：热量：91卡路里

　　DIY巧克力糕

你会相信这些糕点是“瘦身”的食品么?很不可思议吧。美味柔软的的糕点是健康的无糖型设计的，里面富含的卡卡粉有抗氧化供能，而鸡蛋富含ω-3脂肪酸。吃这玩意不会带来糖尿病的风险。

份量：32份(每份为一小块)

准备时间：15分钟

制作时间：30分钟

等待时间：15分钟

共用时间：1小时

材料：巧克力饼材料;1份黄油(融化)，一份半白砂糖，四个鸡蛋，2勺香草精，一份无糖可可粉，一份面粉，3/4份蛋糕粉，半勺盐，一份胡桃仁(研磨碎)

糖霜材料： 一份绵白糖，1/3 份无糖可可粉，半勺黄油(加热软化)，2勺低脂牛奶。