女性的腰部如果如同一个水桶，那是相当的难看!那么女性的水桶腰怎么减最快最有效果呢?飞华网小编为拥有水桶腰的美眉们支上一个瘦腰方法!有效针对肚子上的赘肉加强锻炼!坚持锻炼下去，就能拥有一个水蛇腰!
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。
水桶腰怎么减最快最有效果，上面的这两个瘦腰动作组合搭配在一起超级有效果!长期练习就能拥有一个窈窕的曲线身材!
2013-12-17
2013-12-16
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2013-12-13
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2013-12-13
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