你是不是跟我一样，也是一个一天八小时都坐在办公室的小白领呢?那现在摸摸自己的瘦臂是不是赘肉累累么?平时由于工作繁忙也无暇顾及，它就在不经意之间冒了出来!一个20来岁的年纪怎么可以让自己拥有一双40岁的手臂呢?那么如何减肥瘦手臂呢?下面为大家推荐三个瘦手臂动作，让你那20岁的脸蛋同时也拥有一个20岁的手臂!
左右提臂
坐在椅上，上身稍稍前倾，双手癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";前置成围抱姿势。
右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。
斜角提摆
站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。
左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
后向转摆
站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。
左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。
2025-09-27
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