胖小伙成功减肥经历 一年220斤降至140斤

有些人总在为瘦不下来而苦恼，但也有一些人会创造减肥奇迹，今天介绍的是一位普通男孩的成功减肥经历，在被喜欢的女生拒绝后，开始决定实施减肥计划，通过减少饭量和多运动的方式，在一年之内从220斤减到了140斤。这些奇迹般的成功减肥经历总能打动我们，在快要放弃之时，看到他们的成功，便给了自己信心。

　真实减肥历程

减肥计划——少吃、少睡、多运动

少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。

多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。

减肥小提醒：

1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。

2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。

减肥“最后悔”问答

问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么?答：在减肥期间，有一次朋友买了减肥茶，然后就给了我一包，结果喝下去之后第二天就开始拉肚子，然后我就想还是按照自己的方式减肥吧，以后不再服减肥药物了。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖?答：回到以前，我还是按照我现在减肥的三个标准，就是少吃、少睡、多运动。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的?答：现在我可能估计有240斤左右了，真的很难想象那种样子，对于一个胖子来讲，总感觉别人在用异样的眼光看着你。

　复禾健康网点评

少食：吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，少吃的坏处，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话可能会出现内分泌失调;谨记少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。

多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，需要注意的是锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，必须进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。

一年的减肥路程并不是所有人都能走完，但可以走完的人一定会收获自己期盼的果实。这位男孩的成功减肥经历一定给我们更多的启示，没有胖人只有懒人。