如今的社会发展相当的快，身为时尚一族，如果只是一味的用服装来装饰和掩饰自己的肥胖的身材，并不是治本之计!马上面临着十一黄金周的长假，这次国庆节和中秋节连在了一起，八天的假期对于上班族来讲简直就是天大的恩赐!在这个时间里何不抓住机会让自己瘦下来，给自己一个脱胎换骨的机会呢?这个假期本来是放松心情的，难道还要去进行专门的减肥吗?澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱-迪奥讲，其实游玩和减肥可以兼得!旅游就是一种很好的减肥运动!
首先制定一个好的旅游运动计划可有效辅助减肥!
一个好的减肥计划可以让减肥效果提升!结束了往日的忙绿上班生活，趁着这个八天长假好好的旅游一番，把一些室外的健身运动加入到减肥计划中去，不仅仅能高兴的游玩，同时还能有效的燃脂健身!如果你只是为了欣赏风景而盲目的瞎转也是相当累人的!所以制定一个很好的减肥计划就变得尤为重要!
如果不出远门的话，旅游运动计划中可以加入徒步运动!
徒步运动不同于野外徒步，这个徒步只是贯穿在旅游之中的，没有什么更大的技巧和野外场地的选择!把这项运动贯穿旅游其中不仅仅可以欣赏沿途的美丽风景，亲近自然，同时还能省去一些交通费，再者还能帮助你燃脂减肥!这样简直是一举多得!
健身教练讲：选择徒步旅行的时候最好准备一双舒适的运动鞋，在徒步的时候要根据自己的身体体质来进行!要知道欲速则不达，不要歪曲了这个徒步的意义，在欣赏游玩中去燃烧脂肪，所以注意欣赏外面的风景亲近自然让美丽赶走压力!
再者可以选择去海边游玩，这个时候就可以加入游泳和潜水运动!
选择潜水运动可以借助水的浮力还可提高柔韧性，使身体白癜风的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。潜水对女性还有独特的美容按摩疗效“美容肌肤”。
游泳时人的新陈代谢速度很快，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，有了阻力，你身体消耗的热量就会多!30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
健身教练讲：休闲潜水在比较浅的水域进行，只要掌握一些简单的基本功，就可以在水下畅游!潜水和游泳都是在水中嬉戏的运动，在游玩中还能享受水压对身体的天然按摩!
总而言之，言而总之，十一长假是上班族好不容易放松游玩的机会，借助游玩的机会我们也能快乐健康减肥这是多么让人兴奋的事情!假期过后，同事肯定会看到一个脱胎换骨的你哦!
2025-06-04
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