运动是最理想的减肥塑身方式，几个动作练习下来就能拥有理想中的好身材，对于腰腹肥胖可以通过练习瑜伽来实现，飞华健康网带来瘦肚子瑜伽动作，坚持练习下面两组动作，就能摆脱腰腹肥胖的困扰，同时还能练就坚实的胸部肌肉，塑造坚挺的胸部线条。两种瘦肚子瑜伽动作，有难有易，根据自己的身体情况适度做动作就可以了。
跪地弯腰收腹式减肥瑜伽
功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作：
1、双膝分开并跪于地上。
2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。
3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。
舞王式减肥瑜伽
功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。
动作：
1、单手举高，另一手抬起脚掌。
2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。
按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习，详细的分解动作更适宜初学者学习，根据身体情况量力而为，起初不必做得多标准，关键在于坚持练习。
2026-08-11
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2026-08-10
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