怎样瘦腿最快

腿部粗壮困扰了无数爱美女性，如何瘦腿最快?运动锻炼是最佳选择，但有人说运动不当就会造成肌肉型腿，双小腿会变得更加粗壮。原因很可能是运动项目选择不当，以及没有掌握到动作要领。如何瘦腿最快，飞华健康网推荐四种不会造成肌肉型腿的瘦腿运动，并且这些运动都很适合女生，比如原地跑、高抬腿都是一学就会的动作，而跳舞则让我们变得气质不凡。

　赤足原地跑

当你宅在家感到疲累的时候，不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。所以，宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑，这样就可以将健康减肥进行到底了。

　跳舞

当宅女们宅在家里的时候，大部分的时间都会花费在电脑和电视上面。当你们看到电视或者是网络视频上美丽的MM开始摆动着自己的身体来轻歌曼舞的时候，你是不是也有一种冲动想来跳舞呢?事实上，跳舞同样是一种十分有效的瘦身方式，而且这个减肥方式不花钱，并且可以让自己的形态变得更加婀娜多姿。

也许很多宅女会问，跳舞真的可以减肥吗?其实，当你在跳舞的时候，全身的肌肉也会随着音乐的节奏开始运动起来，身体各个部位的赘肉也就会因为不断的跳舞运动让身体上囤积的赘肉快速地甩掉，从而轻松的让自己瘦身成功。因此，宅女们在国庆期间即使是打算长宅在家，也可以通过跳舞来减肥。

爬楼梯

当然爬楼梯不一定每天都要实行，只要确保一个星期有4次的爬楼梯时间就已经足够。此外，如果要想让爬楼梯的减肥效果充分地发挥出来，每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟，这样才会让身体的代谢功能加速，从而让减肥效果更加明显。与此同时，经常爬楼梯还可以让自己帮助强身健体。所以喜欢宅家的MM最好就是多爬爬楼梯锻炼身体和瘦身。

在爬楼梯的时候，当一条腿踩在楼梯的台阶上时，身体要微微地向下蹲，但是膝盖不能超过脚尖。之后，就将身体的中心落在踩在台阶的腿上，让踩着台阶的腿支撑着整个身体。接着另一条腿就要向外抬高，当抬到最高处的时候就停止4秒钟。最后就是将抬高的腿放到台阶上，而放到台阶上的腿则是抬高。这个爬楼梯的姿势不断地重复。在30分钟的爬楼梯过程中要不断地持续进行，这样很快就可以甩掉双腿上的脂肪。

　高抬腿

高抬腿这个运动可是众多宅女们最喜欢的一项运动方式，因为这个运动方式可以完全可以不花费金钱，而且还可以一边看电视一边做，是一个非常简单而且容易进行的甩肉运动。因此，即使MM们是宅在家里，但是这个高抬腿的运动方式同样是不容错过的，而且也宅女们也应该充分地利用好这个不用花钱就可以进行的运动。

在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次。当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸，这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪。

想改善粗腿就要变勤奋一点，我们不选择复杂的高强度训练，简单的小动作也能达到瘦腿目的。如何瘦腿最快?以上推荐的四种瘦腿方式特别适合爱美的女性朋友。