经期如何减肥 “大姨妈”帮你每天瘦1斤

经期会给女性带来诸多不便，但在烦恼的同时不如好好利用女性的特殊时期来减肥，经期如何减肥?只要利用的好，7天时间内的减肥效果是非常理想的。运动和饮食调节依然是减肥的重点，但经期不适宜剧烈运动，所以选择舒缓的运动项目比较稳妥。经期如何减肥，下文中主要介绍了经期减肥在饮食方面需要注意的内容。

　第1天以调整主食开始

以调整主食开始进行瘦身。

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。

　第2天饭前进行时机体操

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　第3天、第4天三餐要保持平常量

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

　第5天饮食与平常相同

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天、第7天调节主食

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天、第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

经期如何减肥?经期是特殊的日子，好好利用下它会带给我们很多惊喜，所以MM们甩开经期困扰，努力减肥一把，7天时间变成瘦美人。