拉丁减肥舞蹈虽说是一种舞蹈，但是它的减肥效果也是超好的!它非常强调手臂和臀部的摆动，同时在扭转中还有纤腰的功效!推荐一下拉丁舞蹈中简单的减肥动作，经常练习可以长腿、细臂和水蛇腰哦!一起让我们来看看各个部位的肢体简单的减肥动作吧!
肩膀
肩的暖身，右肩往上提，尽量靠近耳朵，右手放下时，换左肩上提，下半身身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
手部
主要利用动作变化训练手臂线条及增加美感，右手肘向上抬起，再加上左手肘，下半身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
上半身
主要做上半身暖身，身体转右侧，胸口前推，腹部收，手部动作是增加美感，下半身不动，左脚脚跟微抬。
腰部
下半身做扭转运动，训练髋关节及腰部，右膝盖往左侧方向扭转，右脚跟离地，右手往右斜下方向放，注意腹部收，上半身维持不动。右脚往右侧方向点地，脚跟离地，臀部往右侧推高，尽量推到最高点，手部动作可以增加美感。
臀部
训练臀部，双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松，将臀部往前推，像挖冰淇淋，上半身保持不动，手部可随之摆动以增加美感。
拉丁减肥舞蹈中的这些简单的减肥动作，通过长时间的练习可以雕塑曲线美好挺，瘦身减压添魅力!
2025-02-14
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