早上不吃早餐会降低人体的新陈代谢率不利于减肥，同时这有可能导致你中午摄入更多的热量，会导致你身体更加发胖的!所以不吃早餐是在是下下之策!那么早餐吃什么减肥呢?早餐在什么时候吃减肥效果最好呢?下面就让我们的营养师告诉你早餐吃什么最健康最快!
早餐吃什么减肥最快最健康?
一份营养健康的早餐必须包括蛋白质、维生素C、纤维素。这是因为蛋白质很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制食欲以及食量。
而且研究发现，人体消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。因此早餐中必须包含足够的蛋白质，以加快人体的新陈代谢率，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等食物。
知道了早餐吃什么之后就应该掌握最佳进餐时间：
最佳的吃早餐时间是早上五点半—八点半之间，这是因为这个时间段是人体细胞最为活跃的时期，需要补充能量，以促进人体的新陈代谢以及保持机体的正常运行。
早餐吃什么减肥最健康最快，通过介绍我们已经有所了解，营养师还提醒大家在吃早餐的要注意细嚼慢咽，这样有助于肠胃吸收和消化，是不利于发胖的!
2025-03-22
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