在饮食减肥食谱中，为大家推荐三款自制瘦身粥!为什么呢?因为瘦身粥，容易消化易吸收，是一个不错的减肥方法!飞华网营养师为你强力推荐三款瘦身粥，有营养吃出好身材!
一：银耳菊花瘦身粥——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
二：豆蔻瘦身粥——消食减肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
三：小白菜木耳瘦身粥——清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿
这三款健康瘦身粥，是经过营养师合理推荐的!有着一定的科学道理，并且这三款粥制作简单，大家可以尝试!
2025-03-22
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