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什么减肥运动最快最有效

发布时间: 2012-10-15 16:44

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想快速拥有一副窈窕纤细身材,那就赶紧运动起来吧!充分的进行有氧运动不仅仅可以让你燃烧脂肪,同时还能强身健体!为爱运动的美眉们推荐4个最快最有效减肥运动,用这些运动减肥方法可以让你健康减出完美身材!好了,让我们一起来了解一下这些最快最有效减肥运动是什么吧!

最快最有效减肥运动:背手高抬

立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。

将双臂背于后背,双手十指交错,利用手臂的力量将双臂向上高抬,达到极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势。

该运动能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,从而练就出纤细美臂。

最快最有效减肥运动:屈肘下压

正坐在椅子1/3处,身子保持挺直状,双手垂于腰侧。

将双臂贴耳向上高举,然后再将左臂屈肘手掌向下延伸,将其紧贴着背部,右手轻轻按压左手手肘处,片刻后缓慢恢复原姿势。

双手交替练习上述动作,直至手臂感到酸累。

这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧,让其变得更加纤细。

最快最有效减肥运动:高抬腿

双腿立正站好,身子保持笔挺,双手叉腰。

将左腿向前抬高呈90°,脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动,右腿不动,保持该姿势15秒,尔后换右腿进行该练习。

双腿交替练习直至腿部感到酸累。

这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,达到瘦腿的目的。

最快最有效减肥运动:下蹲弯腰

双腿与肩同宽,双臂向两侧张开与肩呈直线,身子保持挺直。

双腿屈膝下蹲,大腿与地面呈90°,利用腰部的力量将身子向下弯,到达极限使缓慢将身子恢复原状。

该运动能使腰部得到充分的锻炼,使脂肪加速燃烧,让你轻松拥有瘦腰。

上面这6个最快最有效减肥运动,可以帮助你身体塑形,长期练习就能拥有一个窈窕纤细身材!因为很多人的肥胖身躯都是由于平时里运动量少,加之摄取的热量过多,没有及时消耗出去,因此就变成了脂肪堆积在身上,因此想减肥的美眉们赶紧把这些运动练起来吧!

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