睡前怎样锻炼美背

拥有性感漂亮的背部，是衡量一个女人是否有女人的重要标准之一，如果无法拥有美丽的背部，即便这个女人的身材很不错，也只能说一般，可是你知道如何才能打造性感的美背吗?现在一起来学习一下睡前美背三步曲吧，让你的背影迅速性感迷人起来。

精油沐浴

首先选择一款适合自己的瘦身精油，符合瘦身的精油有很多，但是同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤的精油，却不是很多，你可以选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的类型。

可以先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，然后滴入三五滴的精油，搅匀后便可以泡浴了，泡浴时间以不超过半小时为宜，记得泡浴之前先要将身体清洗干净哦，这样才利于毛孔吸收精油的精华。

肩周运动

泡浴后全身的血液循环会加快，排毒和脂肪分解也会加速，泡浴后的15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。飞华小编向你推荐肩周运动，因为不但能既能锻炼肩背的肌肉群，还能同时促进手臂血液循环，带动肩周附近的淋巴循环，一举多得哦。

具体的做法是：以手臂和肩部的连接点为圆心，手臂用力进行绕圈运动，此时你会发现背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈25次后再另一个方向绕圈25次。然后换手臂进行同样的操作步骤。

乳液按摩

背部肌肤虽然很少接触日晒雨淋，但毛孔呼吸同样会带来各种各样皮肤问题。不要以为只要背部纤瘦了，美背就练成了，这是远远不够的，趁着此时背部的毛孔扩张，涂上富含桑树、柠檬草或是茶树精华的乳液，不仅能保持背部水分，还能控制油脂分泌，更能美白肌肤哦。

在涂抹上乳液后，如果能搭配上适当的背部按摩，乳液的吸收效果会更好，但是因为背部的按摩可能一个人无法完成，所以，可能会需要家人的配合。

如果想拥有诱人性感的美背，那就学习睡前美背三步曲吧，如果不能拥有性感的美背，女人的美会大打折扣，为了你的美，还犹豫什么呢?尝试一下吧，让你的女人味从肩部透出来吧!