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番茄豆浆这样吃 减肥效果才最好

发布时间: 2012-10-17 16:59

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对于需要减肥的众多朋友来说,番茄和豆浆一直以来都是最受青睐的两大减肥食物,虽然两款食物的减肥功效是大家有目共睹的,但不是所有的吃法都能将它们的减肥奇效发挥到极致,现在一起来看看两种低热量食物番茄和豆浆的最佳减肥吃法吧,让你越吃越瘦,身材越来越苗条。

番茄豆浆这样吃 减肥效果才最好

番茄

番茄的消水肿作用非常显著,是很多减肥美眉优选的最佳减肥食品,虽然番茄的减肥功效显著,但是生番茄却属于寒性蔬菜,如果多吃,会使人体代谢下降,瘦身效果也会跟着大打折扣。

干烤、微波番茄

功效:促进新陈代谢速度,加速脂肪燃烧。

营养专家建议,用番茄进行减肥,最好是先将番茄烹调,如干烤或者是微波一下番茄,这样一来,番茄里面的茄红素会变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!如果想收到减肥奇效,一天中最好吃1~2个中到大型的番茄,饭前吃是最好的了,因为这样可以有效控制你的主食摄入量,如果觉得下午肚子饿了,干烤番茄是不错的选择哦!

美味番茄减肥小食谱

1.将番茄切块、撒上细盐,用铝箔纸包好后放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

2.将1个番茄切块、加盐、胡椒粉和少许水,放进微波炉2~3分钟,就是一道很不错的的咸点心了!

3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,再加1碗水和少许葱花,微波时间增至5~6分钟,就成美味的番茄汤啦!

番茄豆浆这样吃 减肥效果才最好

豆浆

豆浆内富含维他命B群,可以帮助脂肪燃烧;维他命B2可以有效促进脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。可是应该怎样喝,才能让豆浆的减肥功效发挥到机智呢?

 豆浆的最佳饮用方法

1.饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中,才能发挥最佳瘦身效果,搭配三餐一起饮用效果会加倍!另外,饭前喝豆浆可以有很好的饱足感,能让人少吃不少主食哦!

2.搭配高纤维的食材,瘦身效果更加

豆浆在制作过程中,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以,适当吃些高纤维食物,减肥效果会更好,不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅更加美味,饱腹感也更强。

3.1天1~2杯,坚持才能瘦身

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!这是豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。但是需要注意的是,豆浆减肥必须坚持才能收到成效,否则,收效甚微。

在知道了番茄和豆浆的正确减肥食用方法后,是不是对接下来的减肥更有信心了呢?减肥不缺方法,关键是看你会不会利用这些方法,就像上文中的番茄和豆浆一样,我们都知道它们是低热量食物,具有很好减肥的功效,但是如果我们的食用方法不对,一样收不到减肥功效的。

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