从周一到周五，经历了大鱼大肉的饮食之后，在周末里我们可以尝试一下清肠减肥!这个时候你的胃部就会得到充分的休息!还有注意防止胃癌的发生!那么什么样的清肠减肥食谱，不仅仅能减肥还不会导致营养的流失呢?
专家推荐的周末清肠减肥食谱：
早餐：燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。了解更多可点击>>燕麦减肥法专题
午餐：芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。
晚餐：红萝卜、玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。
两天苹果牛奶清肠排毒减肥法：
适合人群：平时饮食过于油腻、稍超重，大肠健康者。
实行方案：这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃其他食物。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜调味)
这个周末两天清肠减肥法，只是适合短期减肥，不适合长时期使用，因为长期使用会让身体营养不良!建议大家在减肥的时候还是要注意饮食和运动相结合的方法!这样才能健康瘦!
2022-02-21
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