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怎样抑制食欲 吃5种食物降低进食量

发布时间: 2012-10-25 12:25

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胃口好的MM大多更容易长胖,在过完嘴瘾后开始努力减肥,首先解决馋嘴造成肥胖的方法就是抑制食欲,怎样抑制食欲?下面有5种低热量、高纤维食物,多食用这些食物可增强饱腹感,从而降低热量,最重要的是这些食物是怎么吃也不会胖的。因此,怎样抑制食欲,食用这些食物是最好的方式。

怎样抑制食欲 吃5种食物降低进食量

 1、茄子

虽然茄子在一年四季都比较常见,但事实上秋季才是茄子的生产季节哦!说起茄子,貌似没有什么比较显著的营养功效,但其实茄子富含钾和膳食纤维,能令体内多余的钠和水分排出,促进排毒,消除水肿。

而且,茄子表皮上的独特紫色色素,是一种叫做花青素的物质,对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗作用哦!

不过值得注意的是,茄子比较吸油,如果能在切开茄子后撒点盐,能减少油份的吸收量哦。另外,你还可以采取蒸、煮、烤等方式来烹调茄子,能大大降低热量的摄入。

 2、红薯

红薯可以说的营养的宝库,富含维生素C,能在秋季提高你的免疫力,同时维生素E又能抗氧化。

红薯中的维生素C十分耐热,就算长时间加热,维生素C也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素B6了,它能促进脂质的代谢,令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾,及胡萝卜素,这些都是能让你健康瘦身的好营养。

不过红薯的糖质较高,减肥的时候要注意摄入量哦!

 3、栗子

跟茄子一样,栗子富含矿物质钾,同样能帮你排水。另外,叶酸能预防在不当饮食减肥中产生的贫血问题。

膳食纤维、维生素C这些健康又美容的瘦身营养素就不在话下,帮你恢复体力的维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6,这些都是栗子的有效减肥成分哦!

怎样抑制食欲 吃5种食物降低进食量

4、沙梨

90%都是水分的沙梨,在秋季能帮我们滋润身体,膳食纤维也较多,加上山梨糖醇的共同作用,能帮你改善便秘,促进排毒呢。

同样地,钾具有利尿作用,排出体内多余水分,消除水肿的同时,还能预防高血压哦。天冬氨酸又能帮你恢复体力,让你在秋季做运动减肥也能更高效。

 5、菌菇

菌菇类也是秋天当季的食品,其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点,已经让它成为饮食减肥中的热门食材。

膳食纤维能防治便秘,降低胆固醇,吸走糖质,抑制血糖值的上升,加上维生素B1和B2的共同作用下,消脂减肥可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收,对于女性来说,是预防骨质疏松的好帮手。

因为饮食不当导致的肥胖,那么就还从饮食开始解决肥胖,抑制旺盛的食欲是最有效的方式,每天的进食量减少了,自然肥胖问题就能得到改善。怎样抑制食欲,复禾小编与你分享的5种食物是最理想的减肥食物。

更多精彩>>10妙招饭前一杯水降低进食量

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发布于 2012-10-10

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