女性腿部减肥最有效方法 简单拉伸轻松瘦大腿

拥有一双大象腿，在冬天来临之际如何穿上自己喜欢的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴，那就从现在开始减肥吧!推荐一个腿部减肥最有效方法，简单的拉伸就能轻松减掉大腿赘肉!好啦一起让我们去学习一下这个腿部减肥最有效方法吧!

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角。

试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。

然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

飞华网小编提示：大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。腿部减肥最有效方法还要和饮食相结合，多吃膳食纤维食物和水果蔬菜!