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五种天然美食 助睡又减肥

发布时间: 2012-10-25 17:41

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如果要减肥,晚上入睡前的食物是至关重要的,此时如果多吃或者吃的不舒服,不仅影响你的睡眠,还容易让你发胖,可是你不知道的是,其实不是所有的食物都会产生这种效果,现在就让飞华小编给你介绍五种助睡又减肥的天然美食吧,让你吃的安心,瘦的放心,而且还能让你睡得香甜。

五种天然美食 助睡又减肥

温牛奶

乳制品中的钙和其他组分,可以帮助燃烧体内多余的脂肪,在摄入总热量不变的情况下,如果在每日的膳食中增加 乳制品的摄入量,不仅会减掉体内多余的脂肪,还能减重。

Tips:牛奶中中含有一种色氨酸,可以让人更快入眠,提高睡眠的质量。但是牛奶本身有一定的热量,所以减肥期间一定要选择低脂原味牛奶。

红酒

红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素其抗氧化力,不仅可以提高人体新陈代谢的速度,女性喝了还能美容养颜。酒精本身的活血暖身作用,可以改善睡眠,有效减少身体内水分的堆积。

Tips:购买时一定要选择正规厂家生产的葡萄酒,入睡前不要贪多,一小杯(大约50毫升)就好,不然太多的话,红酒产生的热量会抵消减肥的功效哦!

蜂蜜

蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果,可以帮助人体将废物排出体外,不仅如此,蜂蜜还能改善人体的新陈代谢,加快脂肪燃烧。 当蜂蜜中的糖分,从胃运送到血液中后,会立即变成能量,尽快让人消除疲劳。由于血糖值上升,空腹感也消失了。

晚上入睡前冲泡一杯蜂蜜,有助于益睡养颜,补充各种微量元素、润肠排毒,排便通畅,小肚子自然也就小了。

Tips: 如果觉得单喝蜂蜜有些单调,可以将半个青瓜打成汁后加入,调成青瓜蜂蜜水,瘦身效果会更好。

 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还具有让肌肉松弛的效果。 另外,香蕉卡路里低,食物纤维含量丰富,可以促进排便。

Tips:香蕉热量不低,每根香蕉则含80~100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量),所以晚餐一定要减少主食的摄入量,否则,香蕉还是少吃为妙。

燕麦片

如果睡前饿得慌,不妨将燕麦当成宵夜吧。燕麦的饱腹感是一般主食食物的两倍,其内含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,可以帮助人体抑制食欲。

入睡前喝一碗燕麦粥,可以帮助人体改善睡眠质量哦!一小碗就能起到增进睡眠的后果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

Tips:如果觉得普通的燕麦粥味道太单调的话,也可以根据个人口味加入蜂蜜调味,但是一定要注意适量。

如果你收到了睡眠问题的困扰,如果你经常有吃宵夜的习惯,或者你仅仅是睡前感觉到肚子饿了,那就试试五种助睡又减肥的食物吧,任何一种食物都能让你快速入睡,还不用担心赘肉晚上悄悄生成的问题,你可以大胆放心的食用哦!但是一定要注意适度,不然,也会影响你的减肥效果的。

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