中国瑜伽第一人 张梅的冬季驱寒健身瑜伽

中国人注重养生保健，我们坚持运动不单只为了减肥拥有好身材，而强健体魄才是第一位的。即将迎来冬季，我们如何进行健身瑜伽，请来中国瑜伽第一人、著名瑜伽导师张梅，为我们讲解冬季驱寒健身瑜伽，以及有效的冬季瑜伽体式。

　中国养生瑜珈第一人张梅带你做冬季瑜珈

张梅，中国养生瑜珈第一人。毕业于印度最古老的瑜珈研究学院，国际瑜珈交流会瑜珈主讲导师。四季养生瑜珈创始人，将瑜珈嫁接中国养生第一人。学员10万，全国十大最具人气的瑜珈导师之一。

　冬季瑜珈：温肾驱寒暖身 让身心都年轻起来

冬季草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐，为春天的生机勃勃做好准备。人体也是如此，此时的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时期，因此冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要跟随季节的变换潜藏于内，所以冬季养生的最基本原则就是——藏。到了冬季，人体阳气闭藏，新陈代谢较慢，人体要依靠肾来保证生命活动能够适应自然界的变化。所以冬季的瑜珈以能达到强肾防寒的功效为主。

　立冬瑜珈方案

合趾坐——启蒙手印——太阳式调息——蜂鸣调息——背部强壮功——坐脚滚动式——鸭行式——舞王式——抱膝蹲式

瑜伽贵在养生与美体兼容，是非常适合女性的运动项目，练习瑜伽时，重点不再动作的准确度，而是身心交融平衡的状态，张梅的冬季健身瑜伽重点在于防寒暖身。