寒冷的冬天到了，我们的减肥计划也要随之改变!那么适合初冬的瘦手臂的方法有什么呢?为大家推荐一个简单的矿泉水瓶操，只要每天抽出十几分钟的时间来练习，就能打造出一双纤纤玉臂，这样优秀的瘦手臂的方法真是打着灯笼都不好找哦!
正确按摩+矿泉水瓶手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。
Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
这就么简简单单的瘦手臂的方法，就能轻轻松松的瘦手臂，如果你不想在有着麒麟臂的绰号，那就坚持每天练习这个矿泉水瓶操吧!
2025-08-02
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