制定光棍节减肥计划表 “脱光”誓做白瘦美

2012年的光棍节马上就要来临了，真是几家欢乐几家愁啊，形单影只的你是不是还在为另一半发愁呢?尤其是肥胖人群的忧愁会更加多，不用担心了胖友们，减肥医师告诉你这个光棍节时期，真是减肥的好时机哦!抓住这个时机，制定一个严谨的光棍节减肥计划表，誓变白瘦美，在我们的坚持中一定能告别肥胖和单身。一起来看看我们的光棍节减肥计划表!

试问多少人无法脱光，都是肥胖惹的祸

有多少相互喜欢的人最终都抵不过肥胖，而分开了?试问过于肥胖的人，有多少人会喜欢?有多少人只因肥胖，难看的形象，让人望而却步!肥胖其实不是病，但是过于肥胖会让你比患上疾病更要命!看着别人甜蜜的幸福时光，低下头看看自己身上的肥肉，你还不着急，不焦躁吗?佳缘难求真的是和身材息息相关啊!所以赶紧减肥秀出好身材，这光棍节里把自己售出去吧!

为何说光棍节是减肥的最佳时机?

光棍节是给单身人士过的一个节日，这一天你看着周围的朋友成双入对，是不是会觉得落寞几分，这个时候的你是不是有了减肥的动力了呢?

光棍节正是天寒地冻的时候，身体的基础代谢率要比夏天的高很多，稍微的运动就会消耗很多的热量和脂肪，所以此时不减肥更待何时呢?

俗话说的好“胖人补气瘦人补血”。冬天是补虚的的好时间，这个时候补虚可以从根本和源头上战胜肥胖。

光棍节减肥计划表，誓做白瘦美告别单身

一：吃饭前先喝水有助于减少食物量

吃饭前先喝杯水可以让你的胃变得小，从而减少食物的摄入量。这点大家不难做到吧!有研究显示，吃饭前喝几杯白水，可以降低身体的热量，可有有效减重。因为水分能热量消耗，避免脂肪囤积。所以肥胖的你一定要养成吃饭前喝杯水的好习惯哦!

二：多吃粗纤维食物有助于肠胃吸收

研究证明：人体每摄入1克粗纤维食物，就能消耗掉7卡路里!所以多吃纤维粗粮可以帮助你减重哦!想减肥的你不需要节食和运动，也能拥有自己想要的体重哦!像一些扁豆、燕麦等新鲜果蔬中都含有丰富的膳食纤维，这些纤维都可以很好的促进肠胃消化促进新陈代谢。

三：多吃有机食物增强饱腹感控制食欲

为什么我们提倡多吃有机食物呢?因为它含有大量抗氧化成分，能够增强饱腹感，容易让你有饱腹感之后，你就会摄入更少的食物量，对于控制体重是一个不错的方法哦。所以摒弃那些含有食品添加剂的甜品吧!

四：在最佳时机用餐减少摄入的热量

常言道，少量多餐，抓住最佳时机用餐，可以很好的减肥。一项研究显示，两餐间隔时间较长，则容易增加热量，也容易让人摄入额外的零食，所以要想减少摄入的热量就要在最佳时间用餐。

这个光棍节减肥计划表，从根本上来讲就是要你养成一个良好的健康饮食习惯。这样不仅仅减掉身上的赘肉还能让身体更加的健康!从这一刻起，赶紧实施这份光棍节减肥计划表吧，希望肥胖的你早日求的佳缘，找到属于自己的爱情，早日“脱光”哦!