每天10颗花生 不节食月瘦7斤

在很多人的观点中，花生根本就不能减肥，不仅如此，吃多了还会让人不断发胖，其实营养专家在研究后发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中，含有叶酸，这种营养素含有大量的单不饱和脂肪酸，可以增加热量散发，燃烧有害胆固醇，从而降低血液中的高血脂。不仅如此，花生种含有纤维素，可以清除肠内垃圾，适当的吃是不会让人发胖的。所以，对于某些喜欢花生又不敢吃的朋友来说，赶紧看看花生减肥法该如何实施吧。

花生减肥原理

很多人之所以吃花生会增肥，主要是因为它是一种高热量食物，尤其是花生酱，两匙花生酱大概就含有16克的脂肪和200卡路里的热量，吃多了让人长胖也是情理之中的事情，但是很多人忘了，正是因为这些热量，所以花生酱的饱腹效果超好。

1.吃花生和花生酱的饱腹感很强，可以控制人的食欲，可以防止暴饮暴食现象的发生，所以能帮助人们瘦身。

2.一项外国的研究发现，习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能会自发地控制食欲和热量的摄入量，从而减少过多食物的摄入。

3.吃了花生和花生酱之后，人会发现自己不那么容易饥饿了，但是其他的零食，往往吃完后不久，就会重新感受饥饿，从而再次摄取更多的食物，但是吃了花生和花生制品后，却不会有这样的感觉。

4.经常适当吃花生和花生酱，可以减少心脏病的发病率。

可见花生不仅有减肥的功用，还有益于人体健康，但是花生的脂肪含量毕竟是很高的，所以在利用花生减肥的时候，一定要注意适当吃，别吃的太多，每天吃上10颗花生，已经够了，千万不要贪嘴哦!