走出6大瑜伽误区 吸取更多瑜伽精髓

瑜伽深受很多健身爱好者的青睐，并且它是一项热门的减肥健身运动，但同时人们对瑜伽也有很多误解，存在着很多瑜伽误区。比如，认为瑜伽只是一项减肥运动，并且只适合女性。今天飞华健康网罗列了一些瑜伽误区，正确看待瑜伽运动，才能增强训练效果。

　误区一：瑜伽只有减肥作用

瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　误区二：瑜伽只适合女性

瑜伽是一种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区三：只有柔韧性好的人才可练习

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　误区四：瑜伽类似柔术

瑜伽就像柔术或舞蹈瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区五：瑜伽需要团体练习

瑜伽需要团体练习才有氛围团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区六：练瑜伽会很累

坚持练习是一件痛苦的事瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!

瑜伽起源于印度，是东方古老的强身术，它除了具有减肥健身的作用，还具有修身养性的特点，可塑造身体线条，可预防、治疗疾病、增强免疫力。走出这些瑜伽误区，正确看待认识它，充分理解瑜伽的含义，这会使我们收获更多瑜伽精髓。