大多数人一天的饮食无规律，白天吃得不好，只要在晚餐时大吃一顿也解馋，但往往这样容易造成肥胖。因此，飞华小编推荐一些适合在减肥晚餐中食用的黑色食物，没错，这些食物都是黑色的，但营养价值颇高，热量又很低，即使你打算晚餐多吃些也不必担心发胖。那么都有哪些可减肥的黑色食物呢，我们熟悉的黑枣、黑木耳、黑米等都是清脂高手。
1、黑枣
黑枣是通过对大枣的泡制过程形成的，所以说黑枣并不是天生就是黑颜色，但黑枣的营养价值一点不受影响，爱美MM们都可通过食用黑枣来减肥瘦身，它可作为日常小零食，如果你因为她你外形而放弃它，则是很大的损失。尤其在冬季，寒冷的天气使人不想出门活动，那么宅在家中的时候不妨吃几颗黑枣，解馋还不会发胖。
黑枣可以减肥的原理并不难理解，在黑枣泡制的过程当中就已经含有了丰富的维生素，我们都知道维生素可维持正常代谢，而黑枣中的纤维素和果胶也起着很大作用，所以的这一切成分使黑枣成为强有力的减肥食品。
2、黑米
黑米是一种健康粗粮，它也是一种可食用的炒房，并且这种米不单单只有吃饱肚子的作用，对女性来说还可起到滋阴养颜的功效。因此小编推荐减肥晚餐中以黑米为主食。通过一段时间的食用黑米，肠道中的垃圾和在毒素被清除干净，身体代谢情况也恢复正常。
黑米在众中黑色食物中占有重要地位，冬季本身是易胖季节，而黑米可清除顽固的脂肪，不畏惧冬季增脂的威胁。因为黑米中含有大量纤维素，所以才具备这样强的减肥功力，才可轻而易举地把脂肪搬走。此外，冬季晚餐中食用黑米，还可达到暖肝养肾的目的，让身体暖和起来。除了蒸饭外，煮粥也是食用黑米很好的方式。
3、黑木耳
不少女性在冬季都有手脚冰冷的问题，然后通过食物来补充热量达到暖身效果，可过多的热量会造成肥胖。但黑木耳却大不一样，冬季食用一些黑木耳，不但可为身体补充足够的保暖热量，并可快速清除多余的残留物，从而起到清肠排毒的作用。另外，黑木耳中含有卵磷脂，这一物质可以将脂肪变成液体，也就是说可通过排尿的方式让脂肪排出体外。
4、黑乔麦
黑荞麦也可清除冬季顽固的脂肪，这主要归功于黑荞麦中的叶绿素及烟酸，也许你并不十分了解，但这两大物质可起到降低血脂及胆固醇的作用，从而促进血液循环，使体重快速下降。
忙碌了一天的上班族们，白天的饮食都草草了事中，晚餐可不能再应付了，晚餐食用黑荞麦可补充一天中缺乏的营养成分，同时清除体内多余脂肪，就算糖尿病患者也能放一百个心食用。
如果白天的饮食没吃好，那么只有依靠晚餐这一顿了，为你送上的黑色减肥晚餐，虽然色调不太漂亮，但减肥效果绝对很出彩。另外小编为你送上一周黑米减肥食谱，选择更为健康的粗粮主食更有助于减肥。
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