胳膊上的脂肪在25岁之后，就会导致胳膊上的赘肉下垂!这样的情况尤其在手臂的内侧更加明显。再加之平时的运动量少，所以想减肥拥有一个细臂，就需要舞动你的双手锻炼起来。推荐一些简单手臂减肥法，充分的锻炼手臂内侧的赘肉。
内臂减肥方法有：
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。
2、使双臂紧张，单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
3、改善内臂的松驰，双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。肌肉的训练中有游泳，伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩，防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
想要彻底灭掉胳膊上的赘肉尤其是内侧的赘肉，就需要你选择一些针对性的手臂减肥法，每天坚持练习上面针对性的瘦臂动作，相信你也可以拥有一双纤纤玉臂!
2024-10-01
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