冬季减肥六误区 让你越减越肥

对于冬季这样一个很容易让人长胖的季节，很多朋友为了身材，经常会选择各种各样的减肥方法来应对冬膘的长成，但是因为贪图减肥的快速，很多人经常会不小心陷入冬季减肥的误区，一旦陷入误区，不仅难以瘦身，还会越减越肥，让你的减肥最终以失败告终。看看复禾小编给你总结的冬季减肥六误区吧，只有远离误区，在一系列的减肥努力后，才能收获成功瘦身的喜悦。

　减肥误区一 长期食用单一水果减肥

水果中的确含有丰富的维生素和碳水化合物，有利于减肥，很多女性朋友都将水果视为自己的减肥神物，需要注意的是，虽然水果的好处很多，但营养成分太单一，缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期使用单一水果减肥法的话，必然会造成体内蛋白质、矿物质等各项营养成分的丢失，渐渐的，身体便会发出危险警报。

减肥误区二 用辛辣食物来减肥

吃辛辣食物的确可以收到减肥的效果，但辛辣食物的减肥作用并没有想象的那么大，而且多吃辛辣食物会对胃肠道的功能造成影响，例如加重了对胃黏膜的刺激，容易导致胃出血。而且吃太多辛辣食物，会让皮肤变得粗糙干燥，容易生痤疮，引起各种皮肤问题。

减肥误区三 出汗越多减肥越有效

很多人经常会将保鲜膜裹在胳膊和腿上进行瘦身，这个方法虽然有一定的瘦身作用，但是如果出汗太多，很容易让人虚脱，而且体重也不会有太明显的变化，不仅如此，如果皮肤总是被包裹在潮湿炎热的保鲜膜中，还会出现一些小疹子，从而影响皮肤的光滑。

减肥误区四 吃低脂食物不易发胖

这是很多人经常陷入的一个典型误区，其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人，要比适量进食脂肪的人更容易长胖。脂肪在减肥过程中不总是充当反面角色的，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。

减肥误区五 运动强度越大减肥效果越好

很多人就是在这种观点的影响下，进行了各种大强度的剧烈运动，事实证明，减肥不能贪多，一定要因人而异，循序渐进，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。只有坚持各种有效的有氧运动，体内的脂肪才会在强度的刺激下，慢慢改变，无论是何种运动，一定要保证最低的运动量，坚持不懈，才会有高效燃脂的效果。

减肥误区六 每次慢跑30分钟就能减肥

这种观点是很不正确的，实践证明，要想收到减肥效果，运动持续的时间要超过40分钟以后，脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。所以，如果运动时间短于40分钟，无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

如果你想冬季减肥成功的话，那就赶紧远离以上冬季减肥六误区吧，只有远离了误区，你的减肥之路才会更顺利，你的减肥计划也才能收到如期的减肥预期，如果想成功瘦身，关键是选择健康有效的减肥方法，合理控制自己的饮食结构，搭配适当的减肥运动，少进食多运动，增加热量消耗，在正确的减肥观点下，你才能真正减掉身上的脂肪，恢复苗条好身材。