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10条减肥经验大搜罗 半年甩25斤不是幻想

发布时间: 2012-11-26 10:41

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网上宣传的各种各样的减肥资讯,有很多人减肥成功了,也没有丢失身体的健康。那他们是怎么做到的呢?这些减肥达人都有哪些减肥经验是值得我们汲取的呢?经过一系列的调查和研究,我们为大家搜罗了10条减肥经验,谨记这10条减肥经验,半年甩25斤不是幻想!一起跟我们去看看到底是哪十条减肥秘籍呢?

10条减肥经验大搜罗 半年甩25斤不是幻想

减肥经验1:一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才有意义!

减肥经验2:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

减肥经验3:运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下。

减肥经验4:经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。

减肥经验5:运动的同时,精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环,有助于代谢。

减肥经验6:把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

减肥经验7:当然肚子也不能放过,肚子上的赘肉比较多,也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

减肥经验8:想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份。

减肥经验9:“要想瘦,管住嘴,迈开腿”,人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去,就是增加热量;运动消耗,就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多,热量就储存在体内,转化为脂肪,人就会发胖。

减肥经验10:热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意,别吃过量,因为水果中的果糖含量也不容小觑。

上面的这十条减肥经验,都是我们根据一些减肥达人成功减肥事例总结出来的,这些减肥经验对于你的减肥肯定会有帮助的,所以赶紧收藏起来!希望正在减肥的你早日减肥成功。

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