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睡眠不足 减肥失败还变老

发布时间: 2012-12-03 17:53

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对于很多上班族来说,保证一天充足的睡眠是很难做到的,尤其是很多女性,一天保持七个小时的睡眠时间简直是难上加难,但是如果睡眠时间不充足的话,不仅减肥会遇到重重阻力,健康状况也会收到很大程度的影响。

睡眠不足 减肥失败还变老

睡眠时间不充足很容易让人衰老

人在睡眠时身体就会分泌一种“返老还童”的成长激素,而它在一天当中分泌最旺盛的时候,恰好就是人们开始睡眠的时候。成长激素可以说是一种非常有益的激素,因为它不但能够有效促进新陈代谢,还能积极修复在白天受损的细胞。当然了,它更重要的作用是帮助促进脂肪的代谢。所以说,有些人经常会说,不管多昂贵的精华液,都赢不了高品质睡眠,这是很有道理的。

 睡眠不足很容易导致肥胖

睡眠不足不但不能帮助消除疲劳,还会促进瘦素的分泌。这种激素会让人一直感到饥饿,让你不断进食,无法控制自己的食欲,减肥就不容易成功,人也极容易变老。有一条被称作减肥的黄金定律,那就是:“要想减肥成功,千万要杜绝吃夜宵!”换句话说,就是要在肚子饿之前抓紧时间上床睡觉!如此坚持下去,一定会收到非常明显的效果。睡前过度饮食不仅会降低睡眠的品质,还容易让脂肪在你睡眠的时间里不断囤积。

所以,为了你的减肥和健康考虑,还是养成规律的作息规律吧,每天严守七八个小时的睡眠时间,毫无节制地熬夜,无论对美容、瘦身还是对健康而言,都是件百害而无一利的事情。

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