您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

睡眠不足 减肥失败还变老

发布时间: 2012-12-03 17:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对于很多上班族来说,保证一天充足的睡眠是很难做到的,尤其是很多女性,一天保持七个小时的睡眠时间简直是难上加难,但是如果睡眠时间不充足的话,不仅减肥会遇到重重阻力,健康状况也会收到很大程度的影响。

睡眠不足 减肥失败还变老

睡眠时间不充足很容易让人衰老

人在睡眠时身体就会分泌一种“返老还童”的成长激素,而它在一天当中分泌最旺盛的时候,恰好就是人们开始睡眠的时候。成长激素可以说是一种非常有益的激素,因为它不但能够有效促进新陈代谢,还能积极修复在白天受损的细胞。当然了,它更重要的作用是帮助促进脂肪的代谢。所以说,有些人经常会说,不管多昂贵的精华液,都赢不了高品质睡眠,这是很有道理的。

 睡眠不足很容易导致肥胖

睡眠不足不但不能帮助消除疲劳,还会促进瘦素的分泌。这种激素会让人一直感到饥饿,让你不断进食,无法控制自己的食欲,减肥就不容易成功,人也极容易变老。有一条被称作减肥的黄金定律,那就是:“要想减肥成功,千万要杜绝吃夜宵!”换句话说,就是要在肚子饿之前抓紧时间上床睡觉!如此坚持下去,一定会收到非常明显的效果。睡前过度饮食不仅会降低睡眠的品质,还容易让脂肪在你睡眠的时间里不断囤积。

所以,为了你的减肥和健康考虑,还是养成规律的作息规律吧,每天严守七八个小时的睡眠时间,毫无节制地熬夜,无论对美容、瘦身还是对健康而言,都是件百害而无一利的事情。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

为什么减肥老失败?要怪就怪基因吧
为什么减肥老失败?要怪就怪基因吧
尽管你不应该以家庭成员往往臀部肥胖或苹果形为借口偏离健康饮食,但接受这个事实可以帮助你重新评估个人理想,让你对自己的身体更加满意。数以百计的基因与体重有关。有的会影响体内脂肪的分布,有的会影响新陈代谢、食欲,甚至影响你是否在寻找应对压力的食物。它们对超重的影响可能只有25%或高达...[详细]
发布于 2019-10-04

最新推荐

减肥晚上喝酸奶长胖吗
减肥晚上喝酸奶长胖吗
晚上喝酸奶是否导致长胖取决于摄入量、酸奶类型及整体饮食结构,控制热量并选择无糖低脂产品可避免发胖。1、热量控制:酸奶本身热量差异较大,100克全脂酸奶约含70-90千卡,无糖低脂酸奶仅50千卡左右。夜间代谢减缓时,建议将酸奶热量计入全天总摄...[详细]
2025-05-22 16:50
益生元果蔬饮可以减肥吗
益生元果蔬饮可以减肥吗
益生元果蔬饮辅助减肥的核心在于调节肠道菌群平衡和促进代谢,具体效果与个体体质、饮用方式及整体饮食结构相关。1、原理分析:益生元作为肠道有益菌的“食物”,通过增殖双歧杆菌等菌群改善消化效率,果蔬成分中的膳食纤维延缓胃排空速度。临床研究显示,持...[详细]
2025-05-22 16:37
喝果蔬饮真的能减肥吗
喝果蔬饮真的能减肥吗
果蔬饮减肥效果有限,需配合热量控制与运动,过量饮用可能引发营养不良或血糖波动。1、热量缺口:果蔬饮本身热量较低,但单纯饮用无法形成持续热量缺口。减肥需每日摄入比消耗少300-500大卡,建议用果蔬饮替代部分高糖饮料,同时搭配鸡胸肉、全麦面包...[详细]
2025-05-22 16:23
蛋白谷物棒能减肥吗
蛋白谷物棒能减肥吗
蛋白谷物棒可作为减肥辅助食品,但需结合热量控制与科学饮食搭配,关键因素包括成分选择、食用时机、摄入量控制、替代方案及运动配合。1、成分分析:蛋白谷物棒通常含乳清蛋白、燕麦等慢碳成分,高蛋白可延长饱腹感,低GI值谷物能稳定血糖。但部分产品添加...[详细]
2025-05-22 16:09
肚子赘肉硬好还是软好
肚子赘肉硬好还是软好
肚子赘肉的软硬程度与脂肪类型、内脏脂肪堆积以及肌肉状态有关,硬脂肪可能提示内脏脂肪偏高,软脂肪多为皮下脂肪堆积。1、脂肪类型差异:硬赘肉通常由内脏脂肪和纤维化皮下脂肪构成,触感紧实可能与胰岛素抵抗相关;软赘肉多为松散的皮下脂肪,常见于久坐人...[详细]
2025-05-22 15:56
怎么定义肥胖和超重
怎么定义肥胖和超重
肥胖和超重可通过体重指数、腰围测量、体脂率等指标综合判断,主要依据BMI值划分:BMI≥24为超重,≥28为肥胖。1、BMI标准:体重指数是国际通用筛查工具,计算公式为体重kg÷身高²m。中国成人标准中,18.5≤BMI<24为正常,24≤...[详细]
2025-05-22 15:42
和瘦的人接吻真的可以变瘦吗
和瘦的人接吻真的可以变瘦吗
接吻本身不会直接导致体重下降,但可能通过心理暗示、行为习惯改变等间接因素影响体重管理。1、热量消耗:接吻每分钟约消耗2-3千卡热量,属于低强度活动。普通接吻持续3-5分钟的热量消耗仅相当于步行100步,远低于运动减肥所需。想要通过接吻减重需...[详细]
2025-05-22 15:28
医院动态 特色诊疗