如何减肚子上的赘肉 3动作让你变平坦小腹

肚子上的赘肉向来是很多女性朋友困扰的问题之一，肚子上赘肉太多，不仅会让女性看起来没有曲线美，也容易让女性罹患各种身体疾病，就算女性朋友不算是太胖，但是因为腰部没有曲线美，很容易给人造成这人很臃肿的外在形象，其实女性要想瘦掉腰腹部，不是特别困难，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦腰动作吧，只要每天能坚持做一做，拥有平坦小腹不是幻想。

瘦腰动作一 俯撑提升

1. 双手双膝着地，双脚分开后，略宽于臀部，双臂伸直后撑在地上，腹部收紧。

2. 全身向上慢慢提起，双膝离地，双脚和背部挺直，保持这个动作数秒，然后回到最初的姿势，即完成一次练习，重复重复10次为一组，一共重复3组。

瘦腰动作二 斜撑扭摆

1. 先用俯撑的姿势，按在椅子的椅面上，左侧膝盖使劲向腹部提靠，并向右边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。

2. 左脚90°向后斜伸，返回起始时的姿势，膝盖向躯干牵拉，即完成一次练习，重复这个动作10次为一组，总共需要做3组练习。完成左腿的练习后，换右腿进行相同的动作。

瘦腰动作三 仰卧摆压

1. 仰卧，腹部收紧，双脚平放在地面上，屈曲双膝，双手放在头部后面，肩膀慢慢向上抬起。

2. 伸直双腿后，慢慢抬离地面，左脚抬高后静止不动，右脚向左方使劲摆动，保持这个姿势数秒后，回到最初的姿势，完成一次练习，重复10次为一组，重复3组。

如果你想轻松瘦腰，不妨试试小编给你推荐的这三个瘦腰动作，不仅动作简单易学，瘦身的结果非常显著，既不需要专门的运动场所，也不需要你花费成本，只需要你每天坚持做一做，就能收到很不错的瘦腰结果哦!如果你能在做瘦腰动作的同时，合理控制自己的饮食结构，搭配上适当的按摩手法，你的瘦腰成效会更显著的。