您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

发布时间: 2012-12-07 10:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女人天生爱美丽,人人都想拥有凹凸有致的好身材,可老天弄人偏偏让你拥有肥胖的身躯。也许不是老天捉弄你,而是触碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些,想改善身材,就先清楚自己为什么会胖,这样就可以从这些造成肥胖的原因,选择最有针对性的减肥方法。

这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

 一、看电视的时间过长

早年就有这样的研究调查,指出在家看电视时间长短与体重变化是有一定联系的。如果每天看电视的时间在两个小时以上,那么人体体重指数就会与看电视的时间表现出一定关系,使体重出现上升趋势。

二、缺乏睡眠

经过研究调查得出,每晚睡眠时间不够7小时的人更容易产生肥胖,而每晚睡眠时间能够保证在不低于7小时的人,身材会更苗条。也许你会觉得这种说法比较夸张,但这的确是经过科学验证的。另外,专家还提出,如果睡眠不足,更容易引发出各种生理问题,比如负责调节饥饿感的荷尔蒙会受到影响。

如果入睡困难怎么办,对于有睡眠困扰的朋友来说,想提高睡眠质量,复禾小编建议通过体育锻炼来改善睡眠。另外,避免在睡觉前喝含有咖啡因、酒精的饮料。

三、不吃早饭

很多上班族为了省些时间,也为了赶时间而不吃早饭,也有人觉得少吃一顿早饭可帮助减肥。这些都是错误的想法,不吃早饭不但不能帮助减肥,反而会影响减肥效果,甚至起到增加体重的作用。营养专家称,不吃早饭身体就会马上进入饥饿状态中,并且在还没到吃午饭的时间就已经饿得不能再忍了,于是拿起手边的零食来满足食欲,这样一来难免不会多摄入热量。

这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

 四、经常下馆子

现在的年轻人大多都是外食族,由于懒得自己做饭几乎每周都要下馆子,如果一年有几次还可以,但每周去一次可就要提防着自己的体重情况了。餐馆的饮食大多用油量、用盐量很高,再加上多种美味的调味料,使我们一下子摄入过多热量。因为建议外食族,选择餐馆中较清淡的饮食,尽量避免食用高热量食物。

 五、不重视零食

对于零食来说,大多数MM都是不会拒绝的,别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼,但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以,但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”,比如记录下自己每天吃了什么零食,吃了多少,以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识,也能给自己留出思考的余地,考虑下要不要吃零食。

往往生活不良习惯就是造成肥胖的原因,以上复禾健康网提出的五大身材凶手我们得时刻提防,不能让其趁虚而入,从小毛病上开始改善,就是减肥最好的方式。

  复禾网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处,非合作媒体不得转载。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

一到假期就变胖 教你假期如何保持好身材
一到假期就变胖 教你假期如何保持好身材
春节假期已经结束,整整吃了近一周的大鱼大肉,即使你没有马上变胖,身体里也一定囤积了过量的油脂以及废物。春节假期结束了,你吃了将近一个星期的大鱼大肉。即使没有马上发胖,也一定是体内堆积了太多的油脂和废物。为了避免发胖,保持健康,清理内脏周围的脂肪,我们必须养成以下生活习惯。1.多喝...[详细]
发布于 2021-12-06

最新推荐

为什么瘦了4斤两天就长回去了
体重短期内反弹通常与水分波动、饮食调整不当或运动方式不科学有关。减重初期减少的多是水分和少量脂肪,恢复饮食后容易反弹。快速减重时身体流失的主要是水分和糖原。高盐饮食、生理期激素变化或高强度运动后的补水都会导致体重数字上升。低碳水饮食后突然摄...[详细]
2025-07-21 16:22
胖人体质怎么变瘦人体质不好呢
胖人体质通过科学调整饮食结构、合理运动、改善代谢功能等方式可以逐渐转变为瘦人体质。体质改善需要长期坚持健康生活习惯,避免快速减肥导致身体损伤。1、饮食调整控制每日总热量摄入是改善体质的基础。减少高糖高脂食物,增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量。...[详细]
2025-07-21 15:06
女性腹围85算不算腹型肥胖呢
女性腹围85算不算腹型肥胖呢
女性腹围85厘米通常属于腹型肥胖。腹型肥胖的判断标准主要有腰围测量、体脂分布、健康风险评估、内脏脂肪含量及代谢综合征关联性。1、腰围测量中国成年女性腹型肥胖的腰围临界值为80厘米,超过该数值提示腹部脂肪堆积过多。测量时需站立状态下用软尺沿肚...[详细]
2025-07-21 13:50
女性腰围超过多少是腹型肥胖呢
女性腰围超过多少是腹型肥胖呢
女性腰围超过80厘米通常属于腹型肥胖。腹型肥胖的判断标准主要有腰围测量、腰臀比计算、体脂率评估、内脏脂肪检测、身体质量指数参考等。1、腰围测量使用软尺在肚脐水平绕腹部一周测量,测量时保持自然呼吸状态。亚洲女性腰围超过80厘米即提示腹型肥胖风...[详细]
2025-07-21 12:34
每天站着工作10小时能减肥吗
每天站着工作10小时能减肥吗
每天站着工作10小时可能有助于消耗热量,但单纯依靠站立减肥效果有限。减肥需要结合饮食控制、运动锻炼等多方面因素共同作用。站立确实比久坐消耗更多热量,每小时可多消耗几十千卡。长期保持站立姿势能提高基础代谢率,促进下肢肌肉活动,减少脂肪堆积风险...[详细]
2025-07-21 11:18
减肥是怎么把脂肪排出体外的呢
减肥是怎么把脂肪排出体外的呢
减肥时脂肪主要通过代谢分解为二氧化碳和水排出体外。脂肪的消耗过程涉及能量代谢、呼吸作用、体液循环等多个生理环节,主要通过呼吸、汗液、尿液等途径排出。1、代谢分解脂肪细胞中的甘油三酯在能量不足时被分解为甘油和游离脂肪酸。这一过程需要脂肪酶参与...[详细]
2025-07-21 10:03
减肥期间晚上为什么不能多喝水
减肥期间晚上为什么不能多喝水
减肥期间晚上多喝水可能导致水肿和影响睡眠质量,但适量饮水并无大碍。具体影响与个人代谢、饮水时间及肾脏功能有关。人体在夜间减缓代谢速率,过量饮水可能超出肾脏处理能力,导致水分滞留引发晨起面部或四肢水肿。尤其对钠代谢异常或肾功能较弱的人群,晚间...[详细]
2025-07-21 08:47
医院动态 特色诊疗