首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

怎么能祛除冬天肌肉腿

发布时间： 2012-12-17 11:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

有的人因为工作的需要长期久站或者是因为久坐双腿没有一个很好的坐姿，这样都会导致出现难看的肌肉腿。一双肌肉腿说实话，很不好看，穿着打底裤，最明显的就是小腿突出。那么肌肉腿怎么减有效果呢?按摩瘦腿的方法还是很不错的，因为按摩不仅仅能放松紧张的腿部神经，同时还能促进腿部血液循环，所以想减肥的美眉们可以学学这四步按摩瘦腿动作，可以说按摩是肌肉腿怎么减的克星哦。

按摩小腿

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

　拧小腿
　　象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
握紧小腿
　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
按摩大腿
　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

在冬天，应该如何祛除痤疮呢
在冬天，应该如何祛除痤疮呢
痤疮是很多爱美人士心中永远的痛。懂事是祛除痤疮一个非常好的季节。在下面的文章中，我们就为大家讲述了在冬天祛除痤疮的一些方法和注意要点，希望对大家有所帮助。首先，祛除痤疮要灭火。在这样的节日里又是这么寒冷的冬季，全家人围坐在一起聊天，少不了吃很多花生、瓜子和糖果。这些零嘴儿让人过了...[详细]
发布于 2012-01-25

最新推荐

仰卧起坐有助于锻炼腹肌吗
仰卧起坐确实有助于锻炼腹肌，但需结合动作规范性和训练多样性才能达到理想效果。仰卧起坐主要通过屈髋和脊柱屈曲激活腹直肌，对塑造腹部线条有一定作用。标准动作要求平躺屈膝、双手轻触耳侧，利用腹部力量缓慢抬起上半身至肩胛骨离地，避免颈部代偿发力。这...[详细]
2025-08-16 12:34
仰卧起坐对锻炼腹肌有用吗
仰卧起坐对锻炼腹肌有一定作用，但需结合其他训练方式才能达到最佳效果。腹肌锻炼效果受动作标准性、训练强度、体脂率等因素影响。仰卧起坐主要通过屈曲脊柱刺激腹直肌，尤其对上腹部肌肉激活效果较明显。标准动作要求平躺屈膝，双手轻触耳侧而非抱头，避免颈...[详细]
2025-08-16 11:18
仰卧起坐对练腹肌有帮助吗
仰卧起坐对练腹肌有一定帮助，但需结合其他训练方式才能达到最佳效果。腹肌训练效果主要取决于动作标准性、训练强度、饮食控制、体脂率水平、整体运动计划等因素。仰卧起坐主要通过屈曲脊柱刺激腹直肌，对增强腹部肌肉耐力和基础力量具有作用。标准动作要求平...[详细]
2025-08-16 10:03
学生跑步穿什么鞋子较好呢
学生跑步穿什么鞋子较好呢
学生跑步建议选择专业跑鞋，主要有缓震型、支撑型、竞速型、越野型、综合训练型等类型。跑鞋需兼顾轻量化、透气性和足弓支撑，避免穿板鞋或休闲鞋跑步。1、缓震型跑鞋适合初跑者或体重较大学生，中底采用高回弹材料如EVA或TPU，能有效吸收落地冲击力。...[详细]
2025-08-16 08:47
跑1000米应该穿什么鞋
跑1000米建议选择轻便透气的专业跑鞋，主要考虑缓震性、支撑性和抓地力。适合的跑鞋类型有竞速鞋、训练鞋、缓震鞋、稳定鞋、越野鞋等。1、竞速鞋竞速鞋专为短距离速度训练设计，鞋底较薄且重量轻，能提升跑步效率。采用碳板或尼龙板推进技术帮助减少能量...[详细]
2025-08-16 07:31
跑1000米穿什么鞋推荐
跑1000米建议选择轻量缓震、支撑稳定的专业跑步鞋，主要有竞速跑鞋、训练跑鞋、缓震跑鞋、支撑跑鞋、全能型跑鞋等类型。1、竞速跑鞋竞速跑鞋适合追求速度的进阶跑者，鞋底通常采用碳板或尼龙板提供推进力，鞋面轻薄透气。这类鞋子重量极轻，但缓震性能相...[详细]
2025-08-16 06:15
跑1000米穿什么鞋好呢
跑1000米建议选择轻量竞速跑鞋或训练跑鞋，主要考虑鞋底缓冲性、支撑性和透气性。适合的跑鞋类型有碳板竞速鞋、轻量训练鞋、缓震型跑鞋、稳定支撑鞋、竞速平底鞋。1、碳板竞速鞋内置碳纤维板的专业竞速鞋能提供强劲推进力，适合追求速度的进阶跑者。这类...[详细]
2025-08-16 05:00

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗