您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

瘦腰排毒两动作 五分钟瘦掉肚腩

发布时间: 2012-12-17 18:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对于很多女性朋友来说,腰部向来是个很让人头疼的部位,不仅赘肉容易堆积,想减肥也很困难,每次看到肚子上不断凸起的赘肉,便让人非常郁闷,想减掉腹部赘肉,难道就没有轻松的瘦腰方法吗?当然有了,看看飞华小编给你推荐清晨瘦腰排毒动作吧,让你轻松排毒,快乐瘦身。

瘦腰排毒两动作 五分钟瘦掉肚腩

瘦腰排毒动作一

1.首先坐在椅子上面,双腿打开略比肩宽,坐直身体,眼睛平视前方。双臂举起伸直,在头顶上方合掌,手指朝上。

2.慢慢吸一口气,吸气的同时向右侧弯腰,身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧有拉直的感觉时,身体定住。

3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,恢复开始时的姿势,再往相反方向重复上面动作。

瘦腰排毒动作二

1.椅子上坐直,双腿打开。

2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

3.保持右手不动,吸气,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

两个瘦腰排毒动作简单易学,不会占用你太多时间,只要早上起床的时候拿出五六分钟的时间练习一下,就能帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。当然了如果早上没有时间去做这两个运动的话,可以按摩腹部,也能帮助肠胃蠕动,促进宿便等代谢物的排出。只要体内的宿便排出了,腰部自然就能轻松瘦下来。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何瘦腰排毒瘦小腹 5个瘦身排毒瘦腹秘籍
如何瘦腰排毒瘦小腹 5个瘦身排毒瘦腹秘籍
1、按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。按摩步骤其实也很简单,首先...[详细]
发布于 2022-02-15

最新推荐

瘦子增肌要减脂吗
瘦子增肌是否需要减脂取决于体脂率水平,体脂率偏高需同步减脂,体脂正常可直接增肌,具体涉及体脂评估、饮食调整、训练策略、激素平衡、恢复管理五个方面。1、体脂评估:男性体脂率超过15%或女性超过25%时,增肌前需减脂以避免脂肪堆积。通过皮脂钳测...[详细]
2025-05-17 17:00
瘦子增肌要有氧吗
瘦子增肌需要适当结合有氧运动,但应以力量训练为主,有氧运动过量可能阻碍肌肉增长。1、增肌原理:肌肉增长依赖力量训练对肌纤维的微损伤和后续超量恢复,有氧运动主要消耗热量并提升心肺功能。瘦子体脂率通常较低,过量有氧可能进一步减少能量储备,影响肌...[详细]
2025-05-17 16:46
瘦子增肌需要增重吗
瘦子增肌需要适当增重,肌肉生长依赖热量盈余与蛋白质合成,科学增肌需关注营养配比、训练强度、恢复周期、激素水平和个体差异。1、热量需求:肌肉合成需要每日摄入热量超过消耗量,建议增加300-500大卡盈余。采用分餐制,每3小时补充一次蛋白质和碳...[详细]
2025-05-17 16:32
瘦子增肌需要跑步吗
瘦子增肌需要跑步吗
瘦子增肌是否需要跑步取决于个体目标,跑步并非增肌核心但可作为辅助手段,增肌需侧重力量训练、蛋白质摄入、热量盈余、休息恢复、科学计划。1、力量优先:增肌本质是肌纤维超量恢复,需通过抗阻训练刺激肌肉生长。深蹲、硬拉、卧推等复合动作能激活多肌群,...[详细]
2025-05-17 16:19
超慢跑每公里多少分钟
超慢跑配速建议控制在每公里8-12分钟,具体需结合年龄、体能和减脂需求调整。1、配速定义:超慢跑指心率维持在最大心率60%-70%的低强度有氧运动,每公里耗时通常比快走略快。健康成年人标准配速为8-10分钟/公里,中老年或初学者可延长至10...[详细]
2025-05-17 16:05
健身减肥操什么时候做比较好
健身减肥操什么时候做比较好
健身减肥操的最佳时段为早晨空腹、下午4-6点或晚饭后1小时,晨练燃脂效率高、午后代谢峰值提升、晚间运动缓解压力。1、晨间空腹:早晨6-8点皮质醇水平较高,配合低血糖状态能加速脂肪分解。建议选择中低强度有氧操如郑多燕小红帽、帕梅拉15分钟晨间...[详细]
2025-05-17 15:51
燃脂衣真能瘦身吗
燃脂衣无法直接分解脂肪,其作用主要通过促进排汗和暂时性脱水实现,真正减脂需结合饮食控制和运动。1、原理分析:燃脂衣采用不透气材质设计,运动时通过提升体表温度加速排汗,造成体重短暂下降的假象。汗液中99%为水分,脂肪并未被真正代谢。高温环境下...[详细]
2025-05-17 15:38
医院动态 特色诊疗