总结2012年适合女性的有氧运动

很多人想要一个窈窕的身材，但是却又懒得不行，不爱运动更不愿意控制自己的饮食，这样怎能让赘肉跟你说拜拜呢?相反，赘肉只能是和你不离不弃的。当你自己顶着一身的肥肉，看到被人的窈窕身材的时候，你难道就没有自卑过吗?看看别人，在看看自己，不要在懒惰了，赶紧减肥吧，今天复禾网小编为大家总结一下2012年适合女性的有氧运动。女性运动瘦身法给美眉们带来的不仅仅是窈窕身材还有身体的健康哦。

滑冰

大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗­夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

　慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

　排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

有氧运动可以很好的提升身体的代谢能力，同时还能有效增强体质免疫力，所以想减肥的美眉们可以尝试着去锻炼，叫上朋友一起，不仅仅能增添欢乐，同时还能增强感情。女性运动瘦身法要比你节食减肥效果好的多，虽说效果慢但是却能健康安全，不反弹。