爱美辣妈产后不可触及的四大减肥误区

大多数年轻爱漂亮的女性都无法忍受产后发胖的身材，于是都迫不及待地要减肥，可刚刚生产完的女性身体还处于恢复期，健康状况还需调理，所以平时采用的节食和剧烈运动都不可行了。产后怎么减肥最健康有效?想恢复产后好身材要避开四大减肥误区，要在确保健康情况良好的前提下轻度减肥。产后怎么减肥是爱美新妈不断探讨的问题，复禾健康网向大家介绍最不可触及的减肥误区。

　　误区一：刚生完就运动

不少女性为了快速恢复产前好身材，在刚刚生下宝宝没几天后就开始运动减肥了，此时身体还没有完全恢复，只能静静修养调理，还不能做运动。如果迫不及待地做运动，是会导致下身疼痛，严重者还会出现私处伤口出血，对产后恢复很不利。

专家建议，顺产妈妈4～6个星期之后才可以做轻微的运动，而剖腹产妈妈则至少需要6～8个星期才可以做运动。适合产后的轻微运动有减肥操、瑜伽、慢跑、爬楼梯等运动，并且在做运动时要遵循以下几点注意事项。

1、顺产妈妈可在产后做缩肛、抬腿等小动作，主要目的是活动肢体促进恢复。

2、产后一周可以适当做轻松一些的家务活，并且每天可饭后散步，促进新陈代谢。

　误区二：马上节食减肥

节食是大家常用的减肥方式，但这并不适合刚刚生产完的新妈妈们，如果新妈妈们拒绝食用高热量食物，只吃素食，那么由于长时间没有油脂摄入，身体会变得虚弱，甚至还会导致贫血。如果选择母乳喂养的妈妈，还易出现乳汁分泌不足的问题。

饮食均衡在什么情况要都要保证，合理健康的饮食方式不但有助于产后妈妈恢复身体，同时也有助于恢复身体，但要小心营养过剩。

误区三：母乳喂养减肥

网络上常说母乳喂养可以减肥，而母乳喂养的宝宝更聪明健康，因此一些妈妈为了有充足的乳汁大补美食，各种食物都吃，甚至还要再加一顿夜宵。营养的确需要补充，但造成了营养过剩的后果就是难以恢复苗条身材。

母乳喂养可以帮助女性减肥，但随着宝宝成长，会需要更多营养，而妈妈为了给宝宝供应更多营养，自己也会增加食量，这样一来母乳喂养就起不到减肥效果了，反而造成了脂肪囤积。

　误区四：产后服用减肥药

服用减肥药本身就是不推荐的减肥方式，但有些迫不及待要变瘦的妈妈们，为了在几个星期内变瘦而服用减肥药。但不管是减肥药，或是喝减肥茶，都是以增加排泄量实现减肥效果，这种方式对正需要补充营养的妈妈们不利，除了会影响新陈代谢外，还更易出现减肥反弹情况。

爱美女性产后怎么减肥健康有效，以上是爱美新妈常犯的减肥错误，为了美丽付出了健康代价是不值得的。产后减肥控制进食量是可以的，但同时也要做到饮食均衡，而运动则需选择舒缓的简单运动，而不要选择高强度的剧烈运动。

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