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瑜伽瘦身的方法?

发布时间: 2012-12-24 18:21

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对于众多的都市女性来说,想瘦身其实是件难以做到的事情,各种生活压力,工作又太忙碌,基本上没有专门的时间和精力去瘦身,难道因此就容忍自己的肥胖吗?在这个以瘦为美的时代里,你真的可以这样纵容自己吗?答案当然是否定的,其实都市女性朋友想瘦身还是有方法的,现在就来看看小编给你推荐的瘦身瑜伽吧,让你动一动,就能大瘦身。

扭转式

动作提示:扭转时身体感觉是紧张的,受力的,但扭转过后,身体却能够得到全面的放松。

功效:可以加强脊椎的柔韧性,消除身体紧张感,减少腰部脂肪,还能通过这个动作消除人体的紧张感。

天鹅式

动作提示:你可以边工作边做这个姿势,配合呼吸,身体前倾,敲击键盘或是移动鼠标。

减肥功效:职场中的女性应该是多变的,时而强势,时而性感,你可以为自己制造任何想要的标志,但一切以优化女性身份为出发点,这样你可以活得更轻松,姿态更优美,气质美可以更快彰显。如果你有自己的办公室,试试天鹅式吧,它能加强髋部柔韧性,伸展脊椎。让身体柔韧性感。

背部伸展式

动作提示:挺直腰背,不要塌腰,注意收腹,单腿平衡时,受力一侧的腿膝盖要微屈,避免膝盖受压。

减肥功效:坐立的时间太久,脊柱也会变得僵硬,臀部和腿部的脂肪也会减慢消耗的速度,导致脂肪更多的囤积,站起来动一下吧。 背部伸展式可以伸展脊椎,扩张胸部,消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基础上做单腿平衡式,消除腿部和臀部多余脂肪,同时加强腰腹稳定感。

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