四原因 让女人小肚子久减不掉

女人过了三十岁之后，小腹突出、松弛的现象越来越严重，即便是控制饮食、喝减肥茶、吃减肥药，但是小肚子上的猪肉似乎一直没有改善，突出的现象越来越严重，为什么随着女性年龄的增长，女性的小肚子就那么难减呢?看看飞华小编总结的小腹凸起原因吧，希望能对你有所帮助。

小腹凸起原因一：女性适应环境的表现

远古时期，女人的肢体力量是比较弱的，获得食物的能力要比男人低很多，为了同男人一同生存下来，女人会尽量在体内多储存一些能量，这部分能量就是脂肪。由于生存条件的艰苦，脂肪较少的女人最终都饿死了，经过万年的演变和遗传，随着适者生存的自然法则，如今的女人，体脂含量自然高于男子。

脂肪会堆积在人体身体的各个部位，如脸、颈、胸、背部、臂、臀、腿等部位，而最容易堆积脂肪的部位是腹部。这是因为相对于其他部位的脂肪，腹部脂肪还有一个特殊作用——保护脏腑器官的安全。女人的皮下脂肪比男人厚，这是因为女人的肌肉少，产生的热量也就少。皮下脂肪可有效阻挡热量散发，起到保持体温的作用。除此之外，皮下脂肪在女性怀孕期间，可以为胎儿保温，还可缓冲外界力量的冲击。所以，做了妈妈的女性，小腹一般都很难恢复到生育前的平坦。

随着年龄的增长，无论是女性还是男性，体内储存的脂肪都会越来越多，随着年龄的变老，人们获取食物的能力逐渐减弱，不得不储备更多的脂肪以防不测，所以，年龄越大，辅助脂肪也会逐渐增多，这是很正常的生理变化。

瘦腹对策：虽然说女性聚积脂肪由来已久，但是大自然的这种恩赐对于丰衣足食的今天来说，却成了累赘，千万不要听之任之小腹的凸起，更不要对此满不在乎。要养成规律的生活习惯，一日三餐，平衡膳食，不要贪吃和暴饮暴食，再结合充分的体力活动，自然就能阻击过多的脂肪堆积，保持苗条、健康的身材。

小腹凸起原因二：腹肌老化

人有两条腹肌，腹肌就像是人体的天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，就会有很强的约束力，小腹就不会突出、松弛。一旦腹肌松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会外凸，身材就会变得臃肿。许多办公室白领上班期间经常会弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，这种姿势腹部受力最弱，时间一长，最容易使腹肌松弛。所以，小腹也就越来越突出。

瘦腹对策：短期高强度的训练，的确可以让腹肌有所改善，一旦停下来，就会造成很严重的反弹，对于众多的白领女性来说，可以选择一些简单易行的瘦腹锻炼方法，每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次，相信瘦腰效果一定很不错。

小腹凸起原因三：压力过大，心情郁闷

现在白领女性在女性群体中的比例越来越大，除此之外，生活的压力也是越来越重，所以，很多女性经常会有这样的经历：工作压力大的时候，生活会非常不顺心，还会袭来一种莫名的焦虑和抑郁，觉得自己一事无成，心情一片灰暗。研究表明，人们在承受压力时，会刺激肾上腺皮质醇分泌，导致肾上腺皮质醇指数居高不下，食欲不断增高，容易让人们闷吃闷喝，摄食过量。这也就是很多女性朋友在紧张、焦虑、抑郁的情况下，喜欢吃零食来发泄，以此来增加心理满足感，就是因为这个原因，很多女性朋友的腰身变得越来越粗。

瘦腹对策：人们在情绪紧张时，往往会通过咀嚼一些食物来达到放松的目的，不同的人往往有不同的方式，吃东西、咬手指甲或是吸烟来缓解压力，舒缓紧张的神经。如果你总是靠吃东西来缓解紧张情绪的话，不妨在身边多备些无糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品吧，你也可以去请专门的心理医生来指导，也可以听音乐，或者是找其他人倾诉一下，这些都能填补你失落的心灵，舒缓你的神经，关键是还不会让你长胖。

小腹凸起原因四：肠胃功能下降

办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿，很少运动，所以腹部的血流速度会减慢，胃肠蠕动不充分的话，很容易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘恰是女性好身材的天敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。

瘦腹对策：如果你经常便秘，不放经常按摩腹部，按摩不仅可以将体内积存的水分和废物排出，还能提成新陈代谢能力，对预防、改善腹部臃肿十分有效。按摩的正确方法是：顺时针按摩腹部，每次5～10分钟，每天2～3次。平时多吃些发酵食物，发酵食品可以帮助从肠道开始改善小腹突出的状况!对于经常便秘且浮肿比较厉害的人更加适用。可以多食用一些酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品。还要多增加户外活动，多运动可以促进肠蠕动，使大便通畅。

看完了以上关于小腹凸起的原因解析后，你是否知道自己为什么会小腹不断凸起了呢?试试小编给您推荐的瘦腹对策吧，找对了原因，对症治疗，才能让小腹快速平坦。除此之外你还可以多做些瘦腰动作，可以有效消除小肚子上的赘肉哦，按摩的时候，可以适当抹些橄榄油，瘦腹效果会更好。