地铁是我们经常用到的一种交通工具，抓住这个坐地铁的时间做一些减肥小动作，不仅仅能活动活动筋骨，燃烧脂肪，同时还能快乐的度过这段拥挤不快的时间。不管在地铁上你有没有座位，我们都可以抓住这个时间来做一些减肥小动作。一起去看看到底是什么样的瘦腰动作这么简单方便呢?
搭车时假如有座位，请把皮包紧贴腹部放置。
站着也能运动。
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤，小腹一面向内缩。
感觉腹部向背部接近。
双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
养成逐日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
这些减肥小动作看似简单，但在乘地铁的时候养成 一个很好的习惯就能有效改善身体。所以不要把乘地铁的时间给荒废了，这个通勤时间对于通勤族来讲效果是很不错的哦。在地铁上也能拥有一个塑造美丽体型的快捷方式。
2011-12-29
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