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通勤族如何减肚子 看我地铁上的减肥小动作

发布时间: 2012-12-29 17:41

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地铁是我们经常用到的一种交通工具,抓住这个坐地铁的时间做一些减肥小动作,不仅仅能活动活动筋骨,燃烧脂肪,同时还能快乐的度过这段拥挤不快的时间。不管在地铁上你有没有座位,我们都可以抓住这个时间来做一些减肥小动作。一起去看看到底是什么样的瘦腰动作这么简单方便呢?

搭车时假如有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

站着也能运动。

混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

假如你没有座位就可以这样做:

一面用手压挤,小腹一面向内缩。

感觉腹部向背部接近。

双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

坐着时候可以这样
  用背部压着整个椅背。

腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。

次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。

养成逐日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。

这些减肥小动作看似简单,但在乘地铁的时候养成 一个很好的习惯就能有效改善身体。所以不要把乘地铁的时间给荒废了,这个通勤时间对于通勤族来讲效果是很不错的哦。在地铁上也能拥有一个塑造美丽体型的快捷方式。

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