孕妇练瑜伽有助分娩 促进宝宝健康成长

有一句话说得好，生命在于运动，准妈妈腹中的小宝宝想要茁壮成长不能光靠补充营养和调整作息习惯，运动也是很重要的一部分。孕妇可以练瑜伽吗，很多人认为怀孕的女性只能静静养着就好，不需要做过多运动以免伤到宝宝，其实孕妇适当运动不但可预防产后肥胖，并有助于顺利分娩，对宝宝的健康成长也有很大帮助。孕妇可以练瑜伽吗?来看看专家的讲解吧。

运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也影响着身材，不至于长得太胖。多做运动不仅能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢，利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

准妈妈能做的运动，孕期瑜伽是其中之一，比起大多数有氧运动，瑜伽的危险性小，而且运动起来相对方便，随时随地，晚上在家即可完成。

瑜伽大致可以分为山式、肩倒立和束角式。坚持做孕期瑜伽，可以让准妈妈缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于孕期体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并能够帮助准妈妈减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。但是需要注意的是孕期瑜伽最好从孕四月开始，并且强度以个人及胎儿的安全为主。

宝宝与妈妈血脉相连，准妈妈们适当运动，也有利于胎儿的成长。母体的血液循环增强了，也会增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

孕妇可以练瑜伽吗?孕妇可选择舒缓简单的瑜伽动作来练习，练习瑜伽可缓解肌肉酸痛、稳定情绪，并能帮助分娩时张开骨盆，降低分娩危险，使孕妇顺利生产，并加快了产后恢复，练习瑜伽对孕妇本身和宝宝都是有好处的。