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如何减手臂？

发布时间： 2013-01-05 15:53
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经常久坐办公室的白领一族们胳膊上很是容易堆积上很多的赘肉，如何瘦手臂才能让胳膊上的赘肉很快的消失呢?小编为大家推荐一套韩国美眉们常用的快速瘦手臂操。通过简单的运动让胳膊处的脂肪得到很大的锻炼和燃烧。一起跟我们的小编去练习这套瘦手臂操。

握拳式

在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。

摆动式
与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。
手脚并用
一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展，再遮住脸。
伸展运动
运动后的伸展动作。肩膀放松，胳膊紧贴胸前后，视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬头。
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发布于 2021-12-02

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