聚餐月怎样能吃不胖 三个妙招隔离脂肪

1月和2月是个聚餐月，刚刚过去了元旦，不久就会迎来春节，大大小小的聚餐活动接踵而来，正在减肥期间的你还能撑多久?也许你会问怎样能吃不胖，其实有很多吃不胖的小妙招，合理运用到聚餐中就能吃到爽不增重。下面飞华健康网为你讲述聚餐中怎样能吃不胖，让胖子们尽情享受美味佳肴。

　一、寻找热量低的食物

不管你们选择的是哪类餐馆，中餐或西餐，还是披萨或烧烤，在这些餐馆中一定有清淡的低脂食物，在开始用餐前，在这些食物中好好寻觅一番，找到这些低热量食物，它们将会是你这顿大餐的主角。而餐桌上的烧烤、腌制以及油炸类的食物是热量最高，且是最易导致发胖的食物，尽量少吃。另外，餐后美味精致的小甜点和果汁们，由于含糖量较高，因此建议浅浅品尝一下即可，千万不要吃个不停。

在聚餐中，蔬菜和水果是有助于减肥的食物，以及以清蒸、凉拌、水煮形式的菜肴也是不会导致肥胖的，建议食用。飞华小编推荐个小妙招，在用餐前先喝一杯柠檬水，或一碗清汤，不但保护肠胃，更能增强饱腹感，从而避免在正餐中过量进食，最后当吃到大约6成饱时就放下手中的餐具吧，这个程度刚刚好，既不会觉得饥饿，也不会造成热量过剩。

　　二、不要与同伴争抢食物

聚餐中有一种现象特别普遍，就是人多菜量少，一盘菜也许不够几个人分的，这样一来难免会出现抢食物的情况，尤其是在吃自助餐和火锅的时候，女生们都会忍不住看着餐单点这点那，上菜后也会马上争抢着吃，就怕吃不到。如果一直这样抢下去，那么会在不知不觉中吃进了太多食物，不但如此，对肠胃健康也会有很大影响。

在聚餐时我们只需要选择适合自己的食物就可以了，为了控制热量和体重，为了避免赘肉生长，一定不要去做争抢食物的事情。另外，放慢咀嚼食物的速度，可增加与朋友们聊天的时间，边聊天边吃饭，把一部分精力分给与朋友们的交流上。

　　三、餐后甜点这样吃不胖

很多餐厅都有准备甜品，甜品是女生的最爱，即使已经吃饱了也要去吃几块美味的甜品，首先这些甜品的外形就足够地吸引人。想减肥的你一定要能抵挡得了甜品的诱惑，高糖分的果汁、果酒尽量少喝，如果一定要喝，那么甜品就可以免了。而在重多甜品中，有巧克力、果酱、蛋糕、炼乳等，我们只能选择其中一款来吃，饮品则可选择发酵酸奶、柠檬水等热量较低的。

聚餐中怎样能吃不胖，记下了以上三大点，你就能hold住美食而不发胖。但享用完美餐后是记得活动一下，可以和朋友们在街上走一走，不要马上坐下来或钻进车里，饭后适当运动可促进肠胃运动，增强消化功能，对身体健康和减肥都是大有帮助的。

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