减肥要适度 否则失足成秃子

减肥是一件可大可小的事情，找到正确的方法就能健康减肥，但在减肥之路上很多人却有一种着急的心态。为了快速减肥而不慎牺牲了身体的健康，结果是越减越难看。所以减肥要适度，千万别过度，否则失足成千古恨，小心成为难看的秃顶。

据报道，减肥过度可能会变秃头，台北一名28岁女性为了瘦身，每天不是饿肚子就是只吃“代餐包”，5个月内暴瘦35公斤，结果却发现自己洗头和梳头时，头发都会一大撮、一大撮地掉，差点变秃头。

医生提醒减重者很容易因为营养摄取不均，变成休止期掉发高危险群，3个月内减重超过10公斤，或是1天掉超过150根头发，都要特别注意。

头顶头发稀疏，头皮清楚可见，梳头、洗发随便一抓，就是一大撮掉发，这名30多岁女性为了减肥，采用激烈手段，每天不是饿肚子，就是只吃“代餐包”裹腹，3个月减重超过10公斤，5个月内暴瘦35公斤，却让她差点变秃头。

做了拉头发的测试是阳性，这个意思是说，她进入休止期掉发，这种休止期掉发，很常见于营养不良的人或急速减重的人。

医生表示减重者常常因为节食，造成营养摄取不均衡，缺乏锌和铁，容易导致掉发和贫血，以掉发门诊来看就有5%的病患，是因为减肥不当，才发生掉发危机。医生表示：“比较合适的(减重)，大概是1个月目标在1.5到2公斤，当然要搭配规律的运动和饮食控制。”

医生提醒3个月内体重减轻超过10公斤，就是休止期掉发的高危险群，而一天掉发超过150根，就算大量掉发，发现掉发可以补充富含纤和铁的牡蛎、红肉、深绿色蔬菜，可别因为减肥反而变成秃头，得不偿失。

健康减肥才是我们大力提倡的，如果说为了快速减肥，而把身体的健康丢失了，我想这样的减肥也是很失败的。所以在这里复禾网小编提醒大家减肥千万别过度，否则一失足成千古恨。